大家好,我是陈宇,美国IPHI认证的睡眠咨询师。


宝宝频繁夜醒,是许多妈妈最头疼的问题,想要解决夜醒问题,就得先找到原因,才能“对症下药”


宝宝夜醒可能是因为以下5点:


原因1:睡眠周期


睡眠周期由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠组成其中非快速眼动睡眠,包含了浅睡眠和深睡眠状态;而快速眼动睡眠的阶段,宝宝的眼睛虽然闭着,但眼珠却在快速转动,宝宝可能会有肢体活动、出现睡眠不安稳,也比较容易醒


下方的睡眠周期图,直观地展示了宝宝晚上睡觉的状态:


晚上11点前,宝宝的深睡眠多,快速眼动睡眠少,所以前半夜,宝宝一般不容易醒。


从晚上11点半开始到凌晨5点,宝宝就处在浅睡眠、睡梦以及短暂清醒的状态,这也是为什么我们常常会觉得后半夜宝宝睡得不太好。


原因2:其他生理原因


1、饿了:特别是6-9月龄前的小宝宝,因为胃容量有限,晚上需要醒来吃奶,才能继续睡。


2、辅食:比如吃了太多蔬果类引起夜间大便;辅食密度太低,看似好像吃了很多,但宝宝很快就饿了。还有,高纤维的主食、蔬菜也会引起肚子不舒服。


3、发育:宝宝一岁前的发育非常的快,逐渐掌握坐、爬、扶站、行走等技能。这些身体上的发育,会不可避免地影响到宝宝的夜间睡眠


4、疾病:比如感冒、鼻塞、发烧、腹泻等。


原因3:睡眠环境


1、房间温度:太冷或太热,宝宝都会感到不适而醒来。一般来说,宝宝的体感温度比大人要高1-2度


怎么判断宝宝的冷热呢?除了参考大人自身的体感,最可靠的办法还是通过摸宝宝的后颈窝温度来判断,如果温热的话,说明温度适合。


2、房间湿度:特别是对一些湿疹宝宝、皮肤干燥的宝宝。


多开门窗通风,保持卧室的清洁卫生,勤换床单、被褥。开空调的时候,也用上加湿器,将房间湿度控制在40%-60%,有利于宝宝的睡眠。


3、房间的空气质量:多灰尘的睡眠环境会影响宝宝的呼吸顺畅,进而影响到睡眠,保持卧室的清洁卫生很重要,有需要的话,使用空气净化器。


4、房间光线:推荐给宝宝卧室用上遮光窗帘、避免早晨的光线引起早醒。


5、声音:新生儿期,可以用白噪音来安抚宝宝;4月龄后,白噪音还有另外的一个功效就是掩盖生活噪音。


另外,宝宝通常不是被吵闹的环境影响,而是被突如其来的声音吵醒了,要注意避免


原因4:睡眠联想/习惯


简单来说,就是每次入睡时是怎么睡的?靠妈妈的奶?靠摇晃?靠安抚玩具?


这个关联物品或者关联动作,被反反复复实践后,宝宝就会将它和睡觉联系起来


一旦宝宝醒来,发现关联的人、事、物不能及时出现时,就很可能造成夜醒。


比如宝宝靠安抚奶嘴入睡,睡着睡着醒来,发现奶嘴不见了,可能就会大哭、哭醒。


原因5:情感因素


一般在宝宝出现分离焦虑的时候,特别是母乳妈妈上班后。宝宝会把对妈妈的情感,转移到吃母乳上,晚上醒来要吃上两口才会睡。


这样的情况就要考虑:宝宝醒来到底是饿了要吃奶,还是因为其他原因而醒来。


学会安抚最重要


所以,夜醒不一定是因为饿,不是每次必奶。需要针对前面说的原因,一个一个地去排查,找到具体的原因,对症下药。


也许又有妈妈问了:夜醒除了喂奶,还能怎么办?


其实,喂奶是让孩子镇静情绪,其他的安抚方法同样可以达到目的,比如:拍哄、哼哼。


▼安抚层级图▼


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