在线客服吃多了调味料孩子会长不高？是真的！
前几日，一位家长发现3岁孩子1年不长个，生长发育不如同龄人，带到医院一番询问和检查后，医生说：“你们家的饮食习惯有问题！”
原来，因为长期不恰当的调味料使用，造成了孩子脾胃功能比较虚弱，因此吸收营养的能力也差。
从而导致孩子骨骼发育所需要的蛋白质等营养摄入不足，最终影响到了身高发育。
孩子的身高一直是父母最关注的问题，虽然家长在孩子吃喝拉撒睡上做足了功课，但是还是容易在日常习惯中出差错。
所以小豆苗觉得是时候跟大家聊聊，日常生活中哪些调料不正确的使用，会影响孩子的脾胃和身高。
01►
盐——身边“隐形盐杀手”有很多
无论是烧菜做饭、糕点、零食，盐的存在，都能为食物们注入灵魂，增添滋味。
但是“盐多必失”。
盐吃多了会缺钙，钙的排泄增加后，就破坏了骨钙代谢的动态平衡，因而易导致孩子缺钙，长不高。
根据《中国居民膳食指南》，不同年龄孩子每日钠的适宜摄入量如下[1]：
0~6个月：
每日钠的适宜摄入量：170mg，相当于食用盐0.43g；
6~12个月：
每日钠的适宜摄入量：350mg，相当于食用盐0.89g；
1~4岁：
每日钠的适宜摄入量：700mg，相当于食用盐1.78g；
4~7岁：
每日钠的适宜摄入量：900mg，相当于食用盐2.28g。
但除了盐以外，还有很多的“隐形盐杀手”让我们防不胜防，比如：鸡精、味精、蚝油以及儿童酱油，它们的含“盐”量同样很高。
02►
食用油——这种油尽量别给孩子吃
食用油也是炒菜必不可少的。
对于成人和孩子来说，每天适量油脂摄入是维持身体正常运作的保证之一，但在食用油的种类选择上，也需要特别注意。
食用油该怎么选？
市面上的油主要分为植物油和动物油。
给宝宝添加的油，应该以大豆油、玉米油、亚麻籽油、葵花籽油、橄榄油等为主。
尽量避免使用动物油，因为动物油含有大量脂肪，加上宝宝脾胃发育本就不完善，所以容易导致宝宝积食，营养摄入不全面，进而导致身高发育停滞，或引起消化性腹泻等。
不同年龄孩子每日油的适宜摄入量：
0.5-1岁，每日适宜摄入量：5~10g
1-3岁，每日适宜摄入量：20~25g
3岁以上，每日适宜摄入量：25~30g
03►
糖——这些零食含糖量很高
糖的危害，想必大家都知道，它不仅会损害宝宝的牙齿，还会降低宝宝对甜味的敏感度，让宝宝对糖的依赖越来越高。
糖的热量很高，容易让孩子有饱腹感，从而影响正常食欲；过量的糖还会加重肠胃消化负担，导致身体所需的营养物质摄入不足。（比如身高发育所需的蛋白质、脂肪）
除此之外，正常人体一般保持弱碱性，吃糖过多，人体就会变成中性或弱酸性，消耗人体的碱性物质——钙，从而影响骨骼的发育。
所以家长们一定要严格控制孩子的摄糖量。
根据《中国居民膳食指南》建议“控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。”[1]
2-3岁，每日适宜摄入量：15g以内
4~6岁，每日适宜摄入量：20g以内
日常生活中，孩子常吃的一些零食中含糖量也很高，以下列举了6种，给家长们作为参考[2]：
04►
这2种调味料，也要特别注意！
醋：1岁+可少量添加
儿童但胃酸分泌较少，因此，烹饪宝宝的食物时，适量加些醋更有利于他的胃部健康。
✔ 醋可以增加食欲
✔ 提高肠道杀菌能力
但要注意，宝宝1岁后，才能少量在食物里加几滴醋。
除了食用醋，在自然界中还存着很多天然醋，像西红柿、橘子、山楂等，都是很适合夏天调汁开胃的食材哦。
料酒：3岁以内千万不要用！
料酒可以祛除腥味，很多家庭都会使用。
但它毕竟含有大量酒精成分。有的妈妈可能会问，高温难道还不能把酒精挥发掉吗？
按照咱们炒菜的温度和时间来看，一盘菜炒好，仍会留下近一半的酒精残留。
就算是长时间的炖煮，还是会留下大约5%的残留。
所以3岁前最好不要添加料酒，想去腥的话可以用以下几种食材代替：
最后，针对不同年龄孩子可以开始引入的调味料，小豆苗也给大家整理了下：
虽然中国的烹饪文化讲究“五味调和”，但为了孩子的健康发育着想，给他们准备的菜肴仍要以清淡为主。
毕竟孩子人生路还长，他们未来有大把的时间，去品味人生的“酸甜苦辣咸”。
科学的长高方法来了！
小豆苗联合北京协和医院里专治儿童身高发育的“大神”——潘慧教授，为大家带来了根据潘慧教授从医24年超过10万个成功案例样本，总结出了这套《十万儿童验证的身高管理课，抓住黄金生长期，让孩子长高10cm》视频课程。
希望通过线上视频课程的方式，帮助到更多的孩子建立科学的身高管理体系，给孩子一个自信健康的未来。
点击听课
马上收获3~7岁孩子长高秘籍！
参考资料：
①中国居民膳食指南
②https://zhuanlan.zhihu.com/p/80012701
