我的孩子需要睡多久？
这是所有妈妈都会关心的问题。

每个孩子都是不一样的。有的婴儿会比其他婴儿多睡或少睡长达2个小时。一些1岁左右或更大的孩子会比他们的同龄人多睡或少睡1个小时。


3月龄和6月龄的小睡次数根据《婴幼儿睡眠圣经》等书的理论补充

随着宝宝的月龄/年龄逐渐增大，白天需要的小睡会越来越少。最终，你的孩子会不需要小睡，仅仅在晚上睡觉。学龄前儿童或低年级小学生一晚仍旧需要多至10~11小时的睡眠，但睡眠时长会逐渐减少。到十几岁时，你的孩子只需要在晚上睡9~10个小时就够了。

这个表对新手妈妈在处理宝宝睡眠问题、培养规律作息方面有指导作用，但每个孩子都不一样，孩子们需要的睡眠时间也不一样（这很大程度上是由基因决定的），妈妈们不必过于教条。孩子睡得够不够，也要结合宝宝的情绪、清醒时候的警觉性、专注力等方面一起判断。


哪些迹象表明孩子睡眠不足？

大部分孩子需要很多睡眠。睡眠专家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示，如果孩子的睡眠习惯不好，或者不到晚上11点不想睡觉，他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。但这种想法很可能是不对的，这些孩子事实上就是睡眠不足。你可以问问自己下面的这些问题，看看你的孩子是不是睡眠不足呢？

  • 你的孩子每次上车就会睡觉吗？
  • 大部分的早上都需要你叫醒孩子？
  • 你的孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳？
  • 有的晚上，你的孩子会睡得比平时早很多吗？

如果以上问题的任何一条回答“是”，你的孩子就可能是睡眠不足的。



怎样帮助孩子睡得更多呢？

答案就是帮助他养成良好的睡眠习惯，设定合适的睡眠时间。这样他才能睡饱，眼神明亮，精神焕发。


本文理论参考：
1、http://www.babycenter.com/0_your-childs-sleep-and-nap-timeline_10357001.bc
2、http://www.babycenter.com/0_how-much-sleep-do-kids-and-babies-need_7645.bc

糕妈说：文章看完了，有没有一点启发呢？睡眠是一个逐渐养成的习惯，宝妈们要戒骄戒躁，在温柔陪伴和坚决执行间找到自己和娃都能接受的平衡点。只要你够坚持，一定会看到孩子的进步。

参考文献：

  1. 1. 刁连东,翟如芳. 疫苗应用与安全问答[M] 中国医药科技出版社,2017

  2. 2.中国疾病预防控制中心

  3. 3.中华人民共和国国家卫生健康委员会

  4. 4.中华预防医学会

  5. 5.《中国疫苗和免疫》期刊官网

  6. 6.世界卫生组织（WHO）官网