碳酸饮料、能量饮料、果汁饮料,眼花缭乱的各种饮料给我们的宝宝带来了额外的热量,还会让宝宝长可怕的蛀牙哦!


喝饮料的危害多多


1.碳酸饮料


可乐等碳酸饮料里含有咖啡因。虽然咖啡因有提神醒脑的功效,但不管是宝宝还是大人,摄入过多的咖啡因都会引起神经过敏、胃部不适、头痛和睡眠问题。AAP建议所有儿童不要摄入咖啡因。加拿大的指南中,建议学龄前儿童每天摄入不超过45毫克咖啡因(相当于355ml的汽水或是43g的牛奶巧克力)。


2.能量饮料


现在市面上有许多种类的能量饮料,据说喝了可以补充能量,提供每日所需营养。但是AAP一项新的研究表明,能量饮料对儿童没有任何健康益处。所以,小朋友们最好通过均衡的饮食来保持足够的体力和能量,不要随便喝运动饮料哦。 


让宝宝爱上喝水和牛奶


对于所有年龄段的宝宝,水和牛奶都是最好的选择。除了零热量之外,喝水是一种无糖止渴的方式,而1杯牛奶有300毫克的钙,可以满足宝宝的日常所需。


6个月~1岁的宝宝每天奶量为600ml,1~3岁的宝宝每日奶量为360ml~480ml。之后随着年龄和胃口的增加,在保证几大类营养物质都摄入的情况下,可以适当提升喝奶量。要注意的是,为了避免宝宝喝饱牛奶以后不肯吃饭,饭前宝宝要喝水的话,还是喝白开水吧。


为了让平淡的白开水更有吸引力,你可以这样做:


宝宝在外面跑来跑去疯玩了半小时之后,及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。


也可以在冰箱里放一小瓶白开水,告诉宝宝,这是宝宝专用,口渴了可以自己去倒水喝哦。


平时,妈妈们要做宝宝的好榜样,让宝宝看到你大口喝水的样子,表现出你很爱喝水,这样宝宝也会觉得水很好喝。


可以试着给宝宝多种选择,比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。


很多妈妈喜欢催促宝宝快点喝完牛奶,这会让宝宝更讨厌牛奶,因为没有人喜欢被强迫,让宝宝按照自己的速度来喝牛奶吧。



其实呐,要杜绝饮料对宝宝的负面影响,最好的办法就是压根不让他知道,然后家里就不出现饮料这种东西(至少宝宝面前不出现)。就算看见,也明确告诉他“这个不是宝宝喝的”。孩子能吃什么,都是家长决定的。毕竟孩子还小,不能自己去超市选购吧!


再有就是,一定要学会自己看食品包装上的营养成分表,不要被商家的“儿童专用”“低糖”“绿色食品”等标签骗啦!