小豆苗亲子学堂开讲啦！

今天，我们为你邀请到的大咖老师是：睡眠咨询师陈宇老师！为你讲讲小宝宝的睡眠特点。

我将介绍0-6月龄的睡眠特征，以及相应的照顾技巧。学习了这些，对这个月龄的睡眠问题，咱们都能从容应对，不焦虑也不纠结，帮助宝宝睡得更好一些。

白天小睡的频次不固定，全天睡眠时长约14-17个小时。不过，这只是参考数字，也有宝宝只睡了11个小时，或者睡了19个小时。

判断宝宝是否睡够了，不能光看数字，也是要看宝宝的精神好不好，这才是最科学的。

照顾0-3月龄的宝宝，需要注意2点：

1）警惕昼夜颠倒

白天宝宝睡觉的时候，不要拉窗帘，晚上睡觉再拉上遮光窗帘，有意识地帮助宝宝区分白天和黑夜。

2）奶睡无法避免，但切记不要滥用

在出生的头一个月，每2小时左右，宝宝就需要进食，这时宝宝的吃和睡是没法完全分开的。但如果发现宝宝没有在吮吸了，你一定要及时地取出乳头，不能让宝宝含着乳头睡。

如果遇到一拔乳头就醒、醒了还闹的情况，要判断是真没吃饱，还是想靠吮吸安抚。怎么判断呢？

母乳亲喂的孩子，连续有力的有效吮吸达到15分钟左右，每天有4-6张沉甸甸的尿不湿，摄入就是充足的。

如果没吃饱，可以摩擦宝宝的耳朵或脚底板，唤醒来吃。如果是想靠吮吸安抚，怎么办呢？卡普5S新生儿安抚法啊！忘记了的话，可以回看一下课程。

等宝宝长到4-6个月，作息逐渐规律，白天稳定为3次小睡，小睡间隔为2-3个小时，夜间睡眠时长约11-13个小时。

除了这些睡眠特征，你还要注意以下这五点：

1）4月龄开始，一定一定要实行规律作息了哦

这个阶段的宝宝基本上是4小时吃一次，找到宝宝每天进食的时间段并固定下来，再安排两餐进食之间的玩和睡，这样就形成了一个循环。

2）每天户外活动1-2小时，但不要去人多嘈杂的地方，不要去琳琅满目的商场太久，更别让陌生人哄、吓宝宝

新鲜刺激太多，可能让宝宝过度疲劳，导致晚上睡不好，出现“睡不稳”、“时不时大喊大叫”、“抽泣两声”的情况。

3）白天帮助宝宝学习翻身，并练习如何回到原位，或学习趴睡

因为大动作的发育会影响到宝宝的睡眠，如果宝宝半夜翻身，翻不过去就容易醒，翻过去了不会趴睡也容易醒。

4）部分宝宝可能开始长牙了

注意观察宝宝的牙龈是否有小白点萌出，可以用纱布摩擦牙龈，缓解出牙疼痛，减轻出牙对睡眠的影响。

5）如果你即将重返职场，记得提前1-2周做好准备

亲喂的宝宝要学习接受瓶喂，要换主要照顾人的也要提前上岗，让宝宝适应，也让新照顾人适应，千万别毫无征兆的过渡。

但也不必提前很久就准备，时间战线拉长了，宝宝容易疲惫，妈妈容易焦虑。

好啦，今天的内容就先介绍到这里，点击“听课”，学习更多睡眠知识，帮助宝宝睡得更好，长得更快！

注：本文内容节选自陈宇老师的课程，点击上方按钮，查看详情。