大家好,我是陈宇,美国IPHI认证的睡眠咨询师。


宝宝频繁夜醒,是许多妈妈最头疼的问题,想要解决夜醒问题,就得先找到原因,才能“对症下药”


宝宝夜醒可能是因为以下5点:


原因1:睡眠周期


睡眠周期由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠组成,其中非快速眼动睡眠,包含了浅睡眠和深睡眠状态;而快速眼动睡眠的阶段,宝宝的眼睛虽然闭着,但眼珠却在快速转动,宝宝可能会有肢体活动、出现睡眠不安稳,也比较容易醒。


下方的睡眠周期图,直观地展示了宝宝晚上睡觉的状态:


晚上11点前,宝宝的深睡眠多,快速眼动睡眠少,所以前半夜,宝宝一般不容易醒。


从晚上11点半开始到凌晨5点,宝宝就处在浅睡眠、睡梦以及短暂清醒的状态,这也是为什么我们常常会觉得后半夜宝宝睡得不太好。


原因2:其他生理原因


1、饿了:特别是6-9月龄前的小宝宝,因为胃容量有限,晚上需要醒来吃奶,才能继续睡。


2、辅食:比如吃了太多蔬果类引起夜间大便;辅食密度太低,看似好像吃了很多,但宝宝很快就饿了。还有,高纤维的主食、蔬菜也会引起肚子不舒服。


3、发育:宝宝一岁前的发育非常的快,逐渐掌握坐、爬、扶站、行走等技能。这些身体上的发育,会不可避免地影响到宝宝的夜间睡眠


4、疾病:比如感冒、鼻塞、发烧、腹泻等。


原因3:睡眠环境


1、房间温度:太冷或太热,宝宝都会感到不适而醒来。一般来说,宝宝的体感温度比大人要高1-2度


怎么判断宝宝的冷热呢?除了参考大人自身的体感,最可靠的办法还是通过摸宝宝的后颈窝温度来判断,如果温热的话,说明温度适合。


2、房间湿度:特别是对一些湿疹宝宝、皮肤干燥的宝宝。


多开门窗通风,保持卧室的清洁卫生,勤换床单、被褥。开空调的时候,也用上加湿器,将房间湿度控制在40%-60%,有利于宝宝的睡眠。


3、房间的空气质量:多灰尘的睡眠环境会影响宝宝的呼吸顺畅,进而影响到睡眠,保持卧室的清洁卫生很重要,有需要的话,使用空气净化器。


4、房间光线:推荐给宝宝卧室用上遮光窗帘、避免早晨的光线引起宝宝早醒。


5、声音:新生儿期,可以用白噪音来安抚宝宝;4月龄后,白噪音还有另外的一个功效就是掩盖生活噪音。


另外,宝宝通常不是被吵闹的环境影响,而是被突如其来的声音吵醒了,要注意避免


原因4:睡眠联想/习惯


简单来说,就是每次入睡时是怎么睡的?靠妈妈的奶?靠摇晃?靠安抚玩具?


这个关联物品或者关联动作,被反反复复实践后,宝宝就会将它和睡觉联系起来


一旦宝宝醒来,发现关联的人、事、物不能及时出现时,就很可能造成夜醒。


比如宝宝靠安抚奶嘴入睡,睡着睡着醒来,发现奶嘴不见了,可能就会大哭、哭醒。


原因5:情感因素


一般在宝宝出现分离焦虑的时候,特别是母乳妈妈上班后。宝宝会把对妈妈的情感,转移到吃母乳上,晚上醒来要吃上两口才会睡。


这样的情况就要考虑:宝宝醒来到底是饿了要吃奶,还是因为其他原因而醒来。


  写在最后  


所以,夜醒不一定是因为饿,不是每次必奶。需要针对前面说的原因,一个一个地去排查,找到具体的原因,对症下药。


也许又有妈妈问了:夜醒除了喂奶,还能怎么办?


其实,喂奶是让孩子镇静情绪,其他的安抚方法同样可以达到目的,比如:拍哄、哼哼。


▼安抚层级图▼


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