流感季要做什么?首当其冲:赶紧预约打疫苗。每年的流感季,都是妈妈们最忧心的时候:担心孩子生病;担心感冒了影响孩子吃和睡。


这次我们来看看:在这个流感季,对于宝宝睡眠我们可以做好哪些应对呢?


打疫苗后,

留意疫苗反应对睡眠的影响


流感疫苗最常见的副作用是注射局部会红肿,疼痛,还可能出现低热、眼睛发红或发痒,咳嗽、头晕、乏力等症状。


这样的疫苗反应对宝宝睡眠的可能性影响有:

注射局部疼痛,导致哭闹增多,粘人;

嗜睡,导致作息紊乱;

生理不适(咳嗽,发热)影响睡眠连续性。


而应对这些影响,大的原则是不要提高睡眠阶段的安抚强度


注射局部疼到导致哭闹多,粘人,这个特殊时期在非睡眠时段就要多抱抱,完全不用担心耗能不足或者哭闹了就抱会“宠坏”孩子;


宝宝嗜睡,可以根据他的需求安排多睡,但要有一些“底线”配合着做细节照顾:比如正常三餐,平时奶点都要按时提供进食,不愿意吃或吃得不多也需要提供,保证孩子的摄入。


生理不适(咳嗽,发热)影响睡眠连续性。第一步需要做好睡眠基础;关键是延续睡眠不要给予高强度安抚,比如用奶安抚,抱走摇蹲;实在没其他方式可以安抚好孩子,用了高强度安抚法,用的时候尽量少用。在生理不适好转后,就要立即回到一起以前的安抚方式。


感冒了,

更好做好睡眠环境的准备


这个环境准备主要在温度、湿度和空气流通性上。


感冒了,卧室的湿度需要调整到比平常的舒适性60%要再高一些。保证通风,空气清新。若宝宝还有发热的情况,千万别捂着,温度适宜也很重要。


有需要,可以在床头放上随手可拿的水杯,预防孩子的口渴需求。



上呼吸道感染,洗鼻和抬高上半身辅助呼吸是个好办法


流感季的感冒,除了发烧,另一个常见症状是上呼吸道感染,会导致鼻塞,喉咙红肿疼痛。


很多宝宝也会因为鼻塞而频繁醒来,入睡前给孩子洗个鼻会很有帮助。不愿意洗鼻的宝宝,可以泡个热水澡,在洗澡过程中也做做清理鼻腔的辅助。入睡后,可以用枕头将宝宝的上半身抬高,帮助呼吸。


需要注意的是:抬高宝宝上本身最好是直接作用在宝宝背部。曾经有妈妈直接抬高小床,孩子很容易变成睡在“滑梯”上的感觉。


流感季也是换季高峰,

用好睡袋有技巧


流感季也是换季时期,换季就是一天冷一天热,一些人可以穿短袖,一些人可以穿毛衣,对于褐色脂肪含量较高的宝宝来说,他们是怕热不怕冷。


但换季还体现在昼夜温差大,入睡时体温高,一过凌晨温度就陡降,宝宝在夜间睡眠期间,用好各式睡袋是个很好的辅助方式


我个人会比较推荐在换季时期使用背心式睡袋,保证宝宝核心体温,散热效果也不错。日本的蘑菇睡袋使用年龄更是大跨度,小到baby,大到6岁小朋友都可以用。


生病期间变成了用奶安抚怎么办?


尽量控制高安抚强度方式的使用频次,病好了立即“拨乱反正”回到以前的安抚方式。这个过程可能会涉及到新一轮的睡眠行为调整。



流感季,愿你们所在城市有充足的疫苗供应,大家都能如期接种,不管是疫苗反应还是中招了流感,参考如上建议沉着应对。



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