孩子一生病，身边总有人说，这个不能吃、那个不能吃。

可是，这些关于生病忌口的说法，到底是真是假呢？孩子生病了，吃什么才能好得快呢？豆苗妈今天就来好好聊一聊。

这4个忌口的说法，不靠谱！

研究表明，甜味剂并不会引发或加重咳嗽，也有研究证实了蜂蜜可以减轻孩子的夜间咳嗽。

如果家人坚持「咳嗽不能吃甜的」，你可以问问ta：那为什么常见的止咳糖浆，还有流传甚广的「冰糖炖雪梨」，都是甜的呢？

不过，需要说明的是：

有种说法是「肉生痰」，那就来看一下痰产生的原理：

所以，不是「肉生痰」，而是「病菌生痰」，不要再把锅甩给肉了。

不过，肉属于高蛋白食物，容易引发过敏，继而出现呼吸道症状。因此，如果孩子对某种肉类过敏，则应该避免。

不过，在生病期间，孩子的肠道功能可能较弱，也别吃太多肉，以免加重肠道负担。

之所以会有这个说法，也是因为它们属于常见的过敏原。

如果孩子对鸡蛋或海鲜过敏，不管有没有咳嗽，都应该回避。

但如果不过敏，则不用担心，而且鸡蛋和海鲜富含优质蛋白质，适当吃一些，还有助于孩子的身体康复呢！

你想一下，如果宝宝还未添加辅食、又是配方奶喂养，生病了你不让他喝奶，难道让他喝西北风吗？要知道，配方奶也是牛奶做成的。

不过，的确有的人喝奶后，会觉得喉咙不舒服，好像鼻涕或痰更浓了。

有研究显示，这是因为牛奶稠厚的质感产生的，喝其它类似稠厚的液体也会有这种感觉。如果孩子不喜欢，不喝就是了。

其实，牛奶营养丰富，又有饱腹感，如果孩子生病没胃口，通过喝奶补充营养和能量是很好的选择。当然，前提是孩子对牛奶不过敏。

孩子生病了，这样吃才好得快！

如果孩子明确对某种食物过敏，这才是真正要忌口的！

常见的食物过敏症状（由轻到重）：

例如辣椒、花椒、胡椒、芥末等辛辣刺激的食材或调味品，建议避免。

这是因为辛辣刺激性食物会刺激咽喉，引发不适感，特别是咽喉肿痛或呕吐腹泻的时候。

油炸食物本来就不健康，在日常饮食里也不建议，更别说生病期间了。吃得过于油腻，可能会影响疾病的恢复。

因此，尽量避免肥肉、油炸食品等高脂肪食物，尽量选择蒸煮，避免煎炸炒烤、少油少盐。

特别是当孩子发烧、呕吐、腹泻时，会导致体内水分大量流失，严重时甚至造成脱水，因此，补充水分非常重要。

另外，要留意孩子的排尿情况，看每天能尿湿几块尿片，排尿有没有规律，尿液还是正常的清色或淡黄色。

如果孩子不肯喝水、喝奶，尿量明显减少，颜色较深，可能存在脱水风险，应尽快就医，医生会采取必要的补液手段。

也不要只给孩子吃粥，想一想，免疫系统在前方奋战，后方不能克扣饮食啊！

生病对营养的消耗也是很大的，营养均衡才有助于身体恢复。

建议把富含优质蛋白的食物做得容易消化，比如蛋羹、云吞面、清蒸鱼、水煮虾等等，配上蔬菜和主食。

生病期间，孩子的胃口可能比较差。

这时候，只要是孩子喜欢的、有营养的食物，想吃什么就让他吃，能吃多少就吃多少，千万不要强迫。

孩子会根据身体的需要来进食，等身体康复后，食欲自然会好转。

宝宝生病期间，消化系统功能会减弱，身体也可能正处于容易过敏的状态。

因此，还在辅食添加阶段的小宝宝生病时，暂时要停止添加新的辅食。

1、虾仁洗净后剁碎备用

2、青菜取嫩叶部分，洗净后剁碎备用

3、鸡蛋打散，加入和蛋液等量的水，搅拌均匀

4、在蛋液中倒入青菜碎和虾仁，搅拌均匀

5、蒸锅中加水，将混合液盖上保鲜膜，放入蒸锅中

6、水开后，继续大火蒸10分钟

1、在锅中倒入适量水，煮开后加入燕麦

2、大火煮沸后转小火，注意搅拌

3、煮到燕麦软稠后，再加适量奶煮沸

1、西红柿去皮后，剁碎备用

2、牛肉或猪肉焯水后用料理棒打成肉末

3、将宝宝面折成小段后放入锅中煮

4、在锅中加入番茄泥和肉末，搅拌煮沸

参考资料：

[1]美国儿科学会育儿百科（第7版）

[2]《中国居民膳食指南2016》

[3]http://pediatrics.aappublications.org/content/130/3/465.long

[4]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24173385/