heoll，大家好！我是不端不装的米宝妈妈。

要说这届老母亲，为孩子可真是操碎了心。刚刚搞定了宝宝胀气、肠绞痛，又来到了宝宝添加辅食的重大关卡。

记得我家米宝初食“人间烟火”是在大年初一，一勺米粉喂到孩子嘴里，从此就开始我的辅食“不归路”。

每天详细的记录宝宝吃的食物，以及宝宝的接受程度，每天大把的时间都用在宝宝辅食的专研上。

我妈经常吐槽我说“当初如果学习上有这劲头，考个清华、北大都不成问题！”

相信很多妈妈都和我一样，宝宝添加辅食后格外注意宝宝的营养搭配，就连我们平时不太关注的食用油问题，也都成了每日研究的课题。

大家是不是都有很多疑问？

“宝宝才刚添加辅食可以吃油吗？”“不是得等到宝宝一岁了之后才能吃油吗？”“给宝宝吃油的话选择什么样的比较好呢？”

......

今天就给大家讲讲食用油那些事儿~

宝宝需要吃油吗？

答案是肯定的。

因为对宝宝的大脑发育非常重要。

宝宝辅食添加油，主要需要的是油中的脂肪。

脂肪作为三大产能营养素之一，可以给人体提供源源不断的动力，也是重要的营养物质，满足宝宝的生长发育，而且其中所含的脂肪酸也是构成大脑细胞的关键成分，对宝宝的大脑发育有着非常重要的作用。

像维生素A、维生素D等脂溶性维生素，想要被宝宝吸收利用就必须有脂肪的参与（这就是经常听说胡萝卜推荐用油炒一下再吃的原因）。

宝宝6个月前，所吃的母乳和配方奶粉都是高脂肪食品。

但是在宝宝添加辅食之后，奶量会随之减少，而辅食中的米糊、蔬果瘦肉中的脂肪较少，所以需要额外添加食用油来满足宝宝自身对脂肪的需求哦~~~

宝宝多可以吃油？能吃多少？

宝宝满6月龄添加辅食之后，就可以适量添加油喽！！！

6月龄内的宝宝：

以母乳为食物来源，只要奶量足够，就可以从中获取足够的脂肪，不需要添加食用油；

7-12月龄的宝宝：

如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需要额外添加约5-10g油脂。

所谓5-10g怎么判断呢？通常来讲，最常见的中式瓷勺一勺的量，大约就是10g；

2-3岁的宝宝每日建议摄入15-20g油；

4-5岁的宝宝每日建议摄入20-25g油。

这样我们既能保证宝宝每日所需的油，也不会让宝宝摄入过多的油脂。

宝宝适合吃什么油？

上面说了怎么多，妈妈们最关心的还是宝宝适合吃哪些油？

食用油的种类有很多，花生油、大豆油、玉米油、菜籽油、芝麻油、核桃油、猪油、牛油等。

各种食用油的差别，是由它的主要成分脂肪酸的类别决定的，脂肪酸根据饱和度不同可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

其中日常的肉蛋乳制品里都已包含脂肪酸，不必要额外补充更多。

我们人体不能自身合成或合成量少的是多不饱和脂肪酸，因此我们在宝宝日常辅食烹饪中，优选富含亚油酸和亚麻酸的植物油。

亚油酸和α-亚麻酸最大的价值，就是贡献了DHA、EPA还有ARA。

简单来说，这两种脂肪酸会在人体内转化为这三种营养素。

说到这里，基本上什么油最适合宝宝，是不是已经很清楚啦，总结一下就是以下两点：

 1、均衡最重要：多种植物油搭配，让宝宝获得均衡的脂肪酸。

2、着重补充α-亚麻酸：Omega-3、Omega-6、Omega-9都可以兼顾到。

老母亲给娃花钱可是连眼睛都不眨的，但也要了解了相关知识，做好功课才能花钱花得物有所值。

好了，到这儿关于如何挑选宝宝适合吃得油就分享完了。

如果你们还想了解哪些关于宝宝辅食添加，日常喂养等知识，或者有什么育儿心得，欢迎给我们留言。

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