那我们该如何保护孩子的眼睛、保护自己的眼睛、保护家里老人的眼睛呢？今天来给大家分享20则卓正眼科医生的护眼锦囊。无论你去到哪里，无论你在做什么，无论你处于哪个人生阶段，都能用得上！

无论你在何处，谨防眼外伤

1. 在家的时候

煮菜时尤其要当心油喷溅入眼。油溅得厉害的时候，记得盖上盖子，或者不妨戴一下护目眼镜。

在家做清洁，注意不要随意混搭各种消毒液，那是因为消毒液混合有可能会产生刺激性气体而灼伤眼睛。

2. 工作的时候

对于一些户外工作，例如在工地伐木或者电焊，要严格配戴护目镜，以防异物进入。一旦发生意外，务必及时急诊，不能拖。

对于室内工作，如果需要长时间盯着电脑屏幕，则容易出现眼睛干涩、疲劳的状况。建议电脑屏幕旁边常备无防腐剂人工泪液。另外注意掌握三个二十原则，远离视疲劳：看近20分钟后眼睛向20英尺（大约6米）以外位置远眺20秒。

3. 在野外的时候

在大自然中，需要预防紫外线带来的眼睛损伤以及过敏性结膜炎。此外，有时候在户外也可能会被蜜蜂或蚊虫叮咬到眼皮。如果蜜蜂只是蜇到眼皮，建议立即冷敷，然后前往眼科就诊；如果蜜蜂是直接蜇到黑眼珠，请第一时间前往眼科急诊。

无论你在做什么，时刻护好眼睛

4. 预防运动损伤

为了预防近视，我们一般要求孩子平均每天白天至少户外活动2小时。不过，在户外运动，也要注意运动损伤，比如一些球类活动。目前，篮球在美国运动导致眼外伤的排行榜里排第一，做这类运动时建议给孩子配戴护目镜。

5. 玩耍时注意保护眼睛

与孩子玩耍非常开心，但是有些玩具很危险，例如带有子弹的枪、带有激光指示灯的各类玩具。另外，有的孩子喜欢抓爸爸妈妈的眼镜框，这也可能导致眼睛受伤。

6. 节假日庆典

对于春节的烟火，熊孩子的花式烟花爆竹游戏（例如放入玻璃瓶中之类的危险操作），我们的原则是“远离”并盯紧“孩子”!

7. 远离抽烟

我们都知道抽烟对身体不好，但很多人不知道抽烟与许多眼疾也相关，例如白内障以及黄斑变性。暴露在二手烟的环境中对眼睛也有危害，尤其对于儿童，更需要注意做好保护。

8. 旅游眼部装备

外出旅游必须给眼睛也备上一份装备，包括墨镜、备用框架镜、人工泪液（飞机上非常容易干眼）。如果是戴隐形眼镜的话，也需要备多几副备用的以及相关的护理产品，在外旅行千万不要用自来水清洗角膜接触镜片。如果在旅游时眼睛出现红肿痛以及怕光等症状，建议立即前往当地眼科就诊，不要拖到回家再就诊。

9. 眼部化妆美容

分享化妆品是可能导致细菌传播的，因此建议不要随便和别人互用化妆品。眼妆开封3个月后，也是需要及时更换的。有许多女性朋友喜欢画眼线，如果能画外眼线就最好不要画内眼线。纹眼线就更加不建议了，那样可能导致过敏、干眼、睑缘炎以及局部刺激。眼部化了妆，睡前要好好卸妆哦。如果想要睫毛变长，嫁接或用药都要慎重。

无论你处于哪个阶段

10. 每日护眼饮食指南

随着研究的深入，我们了解到均衡的饮食对于眼睛有一定益处，因此在饮食上要营养均衡，注意多补充例如深色的绿叶菜、橙色的蔬菜、富含植物以及不饱和脂肪酸的食物。

11. 儿童早期，避免弱视，预防近视！

3~5岁是孩子视力发育的关键期，这时候孩子需要更多的户外活动，更多蔬菜水果，饮食均衡。此外，还要注意避免一些危害到视力的物品，例如小刀、尖锐物等等。

12. 大学时代

学生要注意用眼疲劳，如果有戴隐形眼镜，注意不要戴着隐形眼镜睡觉，这有可能导致眼部感染、角膜损伤、进而影响视力。

13. 孕期警惕眼部问题

由于激素水平的波动，怀孕后角膜水肿以及眼内渗透压的改变，可能会让准妈妈出现看东西模糊或者近视度数变化的情况，一般不用过于担心。但如果有糖尿病、高血压的话，建议及时就诊。

14. 成人也需视力检查

尤其是40岁左右的时候，建议在眼科进行全面的基础检查。如果有糖尿病或者日常配戴隐形眼镜的习惯，则需要更早以及更频繁地接受全面眼科检查。

15. 中老年阶段

40岁开始，我们可能很难避免出现老花，这时为了减少眼疲劳，是可以及时配镜的。但是，不要以为所有的看不清都是老花，看不清也有可能是干眼、黄斑变性等。另外，有一些眼部疾病也可能是全身疾病的一个反映。所以，为了眼睛更健康，有任何不适一定要及时就诊。

特殊情况要警惕

16. 头痛时出现眼部症状

偏头痛发作前，可能会有一些眼部的伴随症状，例如闪光感、颜色变化、恶心等，出现相关问题时建议及时就诊排查。

17. 眼红、分泌物增多

出现这种情况，提示很可能有眼部感染。可以冷敷缓解不适，然后及时就诊，医生可能会根据情况处方抗生素滴眼液。

18. 性传播疾病

单纯疱疹、梅毒、弓形虫、HIV/AIDs也是可能传播到眼部的，诊断对治疗非常重要。如果怀疑自己可能经眼部感染，也要及时就诊。

定期检查很重要

19. 关注自身眼健康

家长可能对孩子的眼健康非常关注，但是自己的眼健康也是非常重要的，有一些疾患是非常隐匿的，例如青光眼，俗称视力的小偷。它非常狡猾，有可能让你视野逐渐变小，但视力一直很好的。这些隐匿的眼疾，早发现早诊断是可以控制的。常规的眼部检查，有时候还能发现一些全身问题，例如糖尿病、风湿性关节炎甚至阿尔兹海默症等等。

20. 出现这些情况，往往预示着该做眼科检查了

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