宝宝的一举一动都牵绊着爸妈的心,就算简单的睡觉,爸妈也不忘左看看右看看,生怕错过了什么?


有的宝妈说:“我家宝宝 睡觉时翻来覆去,总是睡不踏实,该怎么办呢?”那我们今天就来聊一聊这个问题!


宝宝为什么睡不踏实?


孩子睡不踏实可能有很多原因:


1岁内的宝宝


常常为生理因素,需求没满足宝宝便会睡不踏实,比如饿了、尿了、睡眠环境不合适,如太热或太冷。


1岁以上的宝宝


除了要考虑生理上的不适,还要考虑心理因素,如宝宝认床、做噩梦、尿床,或因为上床睡觉时间不固定导致睡眠状态受影响。如果白天或睡前玩得太兴奋了,晚上睡觉时也可能出现睡不安稳的表现。



浅睡眠期的正常现象


宝宝一晚的睡眠可分为7~8个周期,浅睡眠和深睡眠交替进行,在浅睡眠和做梦时宝宝有动静是正常的,比如有时出现吸吮动作、肌肉颤动,有时忽然出现微笑,有时似做鬼脸,有时噘嘴,有时身体像在伸懒腰,或突然发生肌肉运动,偶然发声,呼吸不规则等。


这些正常的表现常常被家长误以为是宝宝睡不安稳,对宝宝进行过多的护理,殊不知,过多的护理反而影响了孩子的正常睡眠。


因此,我们要认识宝宝浅睡的表现,知道他其实没什么不适,而且浅睡对宝宝大脑的发育很重要,当宝宝浅睡时,就别再打扰他的美梦啦!



夜惊


即使处于深睡眠,宝宝也会有部分觉醒的情况。有时妈妈可能发现明明睡的好好的,孩子忽然睁大双眼,吓人一跳!但这其实对孩子并没有什么影响,是夜惊的表现,孩子们睡醒后也不会有关于夜里醒来的记忆。


这时家长用不着把宝宝摇醒,只用安静地等待整个过程过去,宝宝再次自行入睡就可以了。


夜惊通常发生在大龄宝宝身上,尤其在孩子发烧或睡眠状态改变的情况下,比如长途旅行,度假,或家里来了亲戚,对于白天玩累了的孩子,对付夜惊的办法就是让他们多睡一点,比如把上床时间提前30分钟,夜惊就不会那么频繁了。


对于出生后3个月左右的宝宝,如果反复出现夜惊,妈妈要检查一下宝宝睡觉时的出汗量,有没有脱发的枕秃情况等,如果室温并不高,宝宝出汗还很多,同时由于头部汗液的刺激而常常摇头摩擦枕头,致使枕部脱发,形成“枕秃”,这就可能是缺维生素D的表现,要及时看医生了。



宝宝睡前摇头晃脑怎么办?


“那我家宝宝不是睡着了摇头,是睡前摇头晃脑,这有问题吗?”


有些宝宝睡觉时爱用脑袋去撞他的婴儿床,经常吓坏宝爸妈。事实上,多半是宝宝在摇头晃脑地求关注。


大约5~10%的孩子在出生后的几年中,都会出现在入睡前摇头晃脑或拿脑袋碰婴儿床、撞墙等,这种行为一般从宝宝8个月大时开始,且多见于男宝宝


可以放心的是,入睡前摇头晃脑并不是什么可怕的事情,孩子长大后也不会出现什么行为问题或心理问题,这些行为一般会在宝宝4岁前就消失了


而宝爸妈要做的就是把婴儿床的四周都用软垫包起来,这样他撞床板的时候不会痛,确保宝宝的安全,也不会让你注意担心,过些天,他发现你不关注他,可能就不撞啦!


怎么培养宝宝的良好睡眠习惯?



1、夜间少护理


宝宝2~3个月大后,家长在夜里要尽量少更换尿布,宝宝如果有动静,可先不予理睬,除了喂奶夜里不要过多护理宝宝,喂奶时也不要开大灯,不要与其说话或玩耍,以免让宝宝的精神活跃,难以再次入睡,也可逐渐减少喂奶量,让宝宝体会白天和晚上的不同,从而逐渐养成一觉到天亮的习惯。


2、在固定的地方入睡


尽量让宝宝一旦睡觉就回到自己晚上睡觉的小床上入睡,如果白天是由家长抱着睡,或者先在沙发、摇床、夫妻的大床哄睡,等睡着后再放回小床,也会让宝宝在浅睡眠阶段时因感觉到睡眠环境的变化而醒来。


3、让宝宝自行入睡


宝宝3~6个月大后,尽量让宝宝学着自行入睡,一旦宝宝习惯了在家人的安抚中入睡,那当夜晚睡觉由深睡眠回到浅睡眠状态的易醒状态时,如果感觉到无人安抚就会醒来,吵着要让家长用同样的方式哄其入睡哦!



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