众多留言中,有一大波都是在问补维D用什么补啊,这些五花八门的,维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油还是傻傻分不清楚呢。


今天就来献上补维D的下篇,妈妈们收好了!


注:

下文中维D、VD均为维生素D简称;

维A、VA均为维生素A简称。



看明白了吗,鱼油就是妥妥的走错了片场!只补DHA、不补VD!吃鱼油是补不到VD的!而剩下三种,都补VD。


但是,从深海鱼肉脂肪中提取的鱼油富含多不饱和脂肪酸(DHA)有助于宝宝的大脑、视力发育,也是个好东西呢!对于那些很少吃海鲜、鱼类的宝宝补一补鱼油也挺好的。



正常宝宝

单纯维D就可以


一般来说,大多数宝宝,用单纯的VD补剂就可以了。


VD大家族有许多成员,最主要的两位就是VD3和VD2。一般认为VD3的转化效率更高,而市面上也是VD3滴剂居多,挑一个买就可以了。


针对婴幼儿的VD3,都是专门设计的,要么是胶囊(每一粒就是一日分量),要么滴一次剂量就是400IU(刚好是推荐量),所以按照说明书使用就可以。


服用时间、方法没有什么要求,滴在奶里、饭里,甚至妈妈乳头上,都是可以的。



哪些宝宝需要维AD?


可能有很多妈妈会觉得,维AD,既能补VA又能补VD,一举两得, 肯定比单纯的VD好啊。


但实际上,宝宝需要的VA,从母乳和日常的食物中就可以获取很多了。 


比如奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬,都含有丰富的VA。 



● 一个日常饮食比较均衡的宝宝,能常吃到上面这些食物,就不太会缺乏VA。尤其还喝着配方奶的,就更不会缺了,补充维D即可。

● 饮食、营养不均衡的宝宝,建议补充VA制剂,但最好听从医生的建议。


糕妈建议:农村/偏远地区的孩子,建议补维AD。因为正规的维AD制剂不会让孩子维A过量,但饮食不均衡而缺乏维A的话,会引发一些健康问题。



鱼肝油能给宝宝吃吗?


好,下一题,同样含有VA和VD,维生素AD滴剂和鱼肝油一样吗?



用鱼肝油补VD,要注意VA可能会过量。


不同于维AD滴剂,鱼肝油中VD含量相对偏低,而VA:VD比例又比较高(一般为10:1)。


用人话说,就是:如果想用鱼肝油补足够的VD,就要吃很多鱼肝油,这里面含有的10倍的VA就超过宝宝的耐受量了,就补过头了,可能会中毒哈。


所以,维AD可以吃,但是鱼肝油不建议给宝宝吃。



常见VD产品推荐



最后,依然是简单粗暴的总结:


● 鱼油不补VD!

● 宝宝不缺VA,只需补单纯的VD!

● 宝宝缺VA,维AD可能更合适,鱼肝油要警惕VA会补过量!


希望这一篇能让妈妈们再也不会对维D、维AD、鱼肝油、鱼油还傻傻分不清楚了!


参考资料:

1.《中国居民膳食指南2016》

2.https://medlineplus.gov/ency/article/002405.htm 3.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

4.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/



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