糖尿病、高血压等慢性疾病一直都被认为是大人们的专利,但是随着小胖墩越来越多,如今孩子得糖尿病、高血压的比例也越来越高,严重损害了孩子们的健康。下面我们就来看一看,孩子们为什么会得糖尿病、高血压,得了之后又该如何应对呢?


糖尿病


糖尿病是有遗传性的,遗传的并不是糖尿病本身,而是糖尿病的易感性,也就是比一般人更容易得糖尿病。儿童糖尿病大多数是1型糖尿病,与遗传有很大关系。但是近年来,随着生活条件的改善,饮食结构发生变化,儿童2型糖尿病的发病、患病也大大升高。


儿童血糖过高也会出现典型的“三多一少”症状,即多尿、多饮、多食及体重减少,还会出现经常感到疲倦,手脚无力等情况。严重时还会发生酮症酸中毒,高渗性昏迷,合并多种感染,病程长了会危及眼睛、肾脏、心脏、血管、神经等组织器官。


儿童糖尿病的饮食治疗包括控制总能量、合理膳食模式、少量多餐、高膳食纤维饮食、清淡饮食等。


1、控制总能量。儿童糖尿病患者必须防止能量摄入过多,这里的总能量包括主食、副食、烹调油和零食等各类食物。


2、合理膳食模式。保证各种营养成分比例适宜,碳水化合物、蛋白质、脂肪分别应该占总能量的55~65%、11~15%、20~30%。少吃油炸食品,可以适当增加绿色蔬菜的摄入量。


3、少量多餐。每天多吃几顿,每吨少吃一点,避免加重胰岛的负担。可以正餐时少吃一些,在上午、下午或晚上进行加餐。


4、高膳食纤维饮食。糖尿病儿童应该多吃粗粮、干豆、绿色蔬菜,血糖较好时吃水果,这些食物含膳食纤维较多,有利于降低血糖、调节血脂、缓解血粘度、减轻体重。


5、清淡饮食。食物烹饪时少油、少盐、少糖。


儿童糖尿病是可以预防的,关键在于建立健康的生活方式,坚持合理的膳食结构、充足的身体活动,避免超重和肥胖。预防肥胖要做到平衡膳食,积极参加身体活动以增加能量消耗,并且要定期检测体重。如果是已经发生了肥胖,可以在医师指导下从科学膳食、有氧锻炼等方面采取措施,稳步控制体重。



高血压


儿童高血压是指孩子的血压高于正常值,可以分为原发性高血压和继发性高血压。儿童时期发生的高血压,以原发性高血压为主,多数表现为血压水平的轻度升高,通常没有其他不适症状,一般是在体检时发现。儿童原发性高血压发生的原因很多,其中肥胖是最大的危险因素,将近一半的儿童原发性高血压伴有肥胖,其他危险因素包括父母的高血压病史、低出生体重、早产、盐摄入过多、睡眠不足及体力活动缺乏等。继发性高血压的血压水平显著升高,病因比较明显,如肾脏疾病、内分泌疾病或药物等。


儿童高血压会对儿童的健康带来近、远期损害,早期损害如改变左心室构型、肾脏功能下降、眼底动脉硬化等;儿童高血压还可以持续到成年期,发展成为成年高血压病人,在成年后发生心血管疾病及肾脏疾病的风险增加。


对于“健康儿童”来说,预防高血压,需要培养健康的行为和生活方式,养成合理的生活作息制度,积极锻炼,并控制钠盐的摄入量。儿童应做到不吸烟、不喝酒,并把血压测量纳入体检范围之内。建议从儿童3岁起测量血压,最好每半年测量一次。


高血压儿童应首先改善生活方式并贯穿始终,包括:


① 控制体重,在保证身高发育同时,延缓BMI上升趋势,降低体脂肪含量;


② 增加有氧和抗阻力运动,减少静态活动时间;


③ 调整膳食结构,保证食物多样;控制总能量及脂肪供能比;控制盐和含糖饮料的摄入,养成健康的饮食习惯;


④ 避免持续性精神紧张状态;保证足够睡眠时间等。