3~6岁的儿童进入学龄前期,也就是“幼儿园”的阶段,这个年龄阶段,小孩子的生长发育速度较前变慢,但是语言能力、运动发育逐渐提高,小孩子的好奇心、求知欲十分强烈,会积极参与并适应多种集体活动,能奔跑、跳跃、爬楼梯等。


这个时期,智能发育、运动发育迅速,且可塑性强,爸爸妈妈对孩子在运动能力方面的引导和鼓励十分重要,因此,爸爸妈妈需要了解孩子的运动发育规律,陪伴或鼓励孩子多进行体育锻炼


3~6岁儿童运动发育


3~4岁儿童在大运动发育方面表现为:可以单腿站立5秒左右,单腿向前跳1~3步,可以两脚交替上楼梯,能跳高和跳远;在精细运动方面,开始使用筷子、会扣纽扣、画圆、折纸、翻书等。


4~5岁儿童大运动发育特点为,平衡能力逐渐增强,可以脚尖接着脚跟走直线,玩翘翘板、滑梯等,精细运动发育为,可以较熟练地使用筷子,可以画一些简单的图案,如三角形、方形等。



5~6岁儿童大运动发育特点为,能奔跑,跑的时候不易摔倒,平衡能力的发展更加完善,可以一边跑一边踢球,可以单腿站立10秒左右,可以脚尖接着脚跟向后倒退走路,精细运动主要表现为,可以画出比较完整的简笔小人,较好地书写数字以及简单的汉字。


适合3~6岁儿童的运动


了解3~6岁儿童运动发育特点后,让我们来一起了解,可以通过哪些运动来提高孩子的运动发育水平吧。


1、身体灵敏性:爸爸妈妈可以帮助孩子进行10米左右折返跑步以及原地单腿跳的活动来锻炼孩子的身体灵敏度,孩子在跑步时应两手屈肘,放置于身体两侧,双手自然摆动,双眼目视前方,上半身稍微向前倾斜,保持跑步时的身体平衡。原地单腿跳可以很好地锻炼孩子脑、肢体的协调平衡能力,可以先从跳一个开始,逐渐增加个数,跳的过程中注意保护孩子,不要盲目增加个数,以免损伤关节。 


2、身体协调性:增强身体协调性的运动包括接沙包、投掷沙包、双手接球等,投掷沙包时,双腿自然分开站立,目视前方,向前投出沙包,左手和右手都可以进行投掷沙包的练习。爸爸妈妈还可以和孩子一起进行扔、接皮球的游戏,不仅能锻炼孩子的身体协调性,还可以增进亲子之间的感情,在游戏的过程中让爸爸妈妈和孩子更加亲密。


3、肌肉力量:肌肉力量的增强是提高儿童运动发育水平的重要因素,立定跳远这项运动对于儿童的下肢肌肉力量锻炼十分有益,立定跳远时孩子双腿自然分开,摆动双臂,起跳时用力蹬地,轻轻落地,保持身体平衡,立定跳远应选择空旷的场地,避免受伤。


4、身体柔韧性:坐位体前屈动作可以测试身体柔韧性,并且可以对腰部及髋部等处的肌肉、关节进行活动,孩子坐于垫上,双腿向前伸直、并拢,膝关节尽量保持伸直状态,两手向前伸直,身体向前屈曲,如果孩子缺乏锻炼,坐位体前屈的距离较短,反之,经常进行体育锻炼,身体柔韧性较高的孩子,坐位体前屈的距离较长,在进行这个动作时,爸爸妈妈应适当保护孩子的腰腹部位。



5、手部灵活性:可以通过穿珠子、画画、剪纸等活动锻炼孩子的手部灵活性,剪纸可以选择简单的方形图案,但是爸爸妈妈需要注意的是,这类活动一定要在家长陪护下进行,避免出现误食或者剪伤手部的情况出现。



3~6岁的儿童运动能力、学习能力都发展迅速,但此年龄阶段也更容易发生意外事故,例如烫伤、烧伤、溺水、坠床、错吞药物等情况,爸爸妈妈必须加强对于孩子的安全教育,在锻炼孩子运动能力的同时,也应该做好相关措施,保证孩子运动的安全性,另外,爸爸妈妈不要只是一昧的要求孩子进行体育锻炼,应该要言传身教,树立爱运动的好榜样,让孩子快乐锻炼,享受运动。



参考文献:

1、儿科学,人民卫生出版社,第8版

2、诸福棠实用儿科学,人民卫生出版社,第8版

3、张宜富,何大山,重庆市区3~6岁儿童运动素质指标调查分析,重庆医药,1990年第19卷第6期

4、何艳璐,解雅春,3~6岁儿童基本运动能力评估量表信度和效度的研究,中国儿童保健杂志 2021年8月第29卷第8期