当妈以后最大的感受是什么?

十个宝妈九个会说:


一个大写的困!


宝宝醒着的时候,宝妈不能睡;

宝宝睡着的时候,宝妈不能睡;

宝宝醒着不肯睡的时候,宝妈也不能睡;

宝宝睡着快要醒的时候,宝妈更不能睡。



饱经折磨的宝妈们,在交流圈的“3·8“女王节话题讨论下,说起缺乏睡眠,简直是声泪俱下:



豆苗妈看过宝妈们的吐槽,大受触动,深感责任重大,特创一本《哄睡宝典》,助各位宝妈打通任督二脉,修得绝世神功,打败闹觉的“小恶魔”。


正所谓,一典在手,天下我有,本酱这就将这本秘籍传授给各位。




内功心法篇



要领:宝宝睡好不闹,这种办法只能解决一时的问题,形成良好的睡眠习惯才是长远之道。


了解宝宝的真实需求

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这一点对于新生儿来说尤为重要。新生儿哭闹不肯睡,大多不是闹脾气,而是真的不舒服。宝宝晚上睡觉爱哭闹通常有四大理由:吃太饱或饿肚子、尿布湿了、衣服太紧、缺钙。找到原因就能对症下“药”,“药”到入睡。



尊重宝宝自己的“生物钟”

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每一个宝宝都是不同的个体,他们有自己的作息规律。宝妈们可以一边仔细观察, 一边注意时间,总结归纳出宝宝自己的生物钟时间表,再据此定制相匹配的饮食作息表。切记不要拘泥于宝爸宝妈宝爷宝奶的意愿或其他权威的建议。


形成固定的睡眠程序

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宝宝4~6个月大的时候,宝妈可以开始培养形成宝宝睡前的固定程序了。比如,按照”洗澡澡,换衣衣,讲故事,道晚安“,每天的固定时间,按照固定的顺序进行。久而久之,到了最后一步,宝宝就知道”该睡觉了”。要注意的是,顺序和时间不能硬性规定,要按照宝宝本身的习惯和规律而定。



创造黑白分明的睡眠环境

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许多宝妈们都有一个困扰,宝宝百天睡得很香,晚上精神倍儿棒。我们的建议是,宝宝在白天睡觉的时候,不要拉窗帘,保证充足的光线,晚上则可以适当地将光线调暗。宝宝睡着后,连夜灯都要关闭,以免影响宝宝的睡眠质量和视力发育。



招式奇穴篇



要领:在睡眠习惯养成之前,宝宝入睡前可能会哭闹,宝妈们常常无计可施,只能“熬”。招式奇穴篇教你一些不用再熬的应急小妙招。


把握“困点”争分夺秒

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宝宝们都有自己的“困点”,如果错过这个点没能入睡,再入睡就难了。一般来说,“困点”出现时都有一些“标志”,如揉眼、打哈欠、活动减慢、精神萎靡、没什么表情就冲着一个地方发呆或者目光游离、哭闹等,宝妈们要留心观察。



舒适的安抚姿势

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许多宝妈都知道“嘘拍法”,即一边在宝宝耳朵边发出“嘘”的声音,一边拍打后背,来转移宝宝的注意力。大家可以尝试的是,调换成宝宝更喜欢的姿势。如,让宝宝俯躺在宝妈的腹部,轻抚宝宝的背部。也有的宝宝对爸爸的臂弯情有独钟哦~



抱睡独睡做好过渡

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许多宝宝在妈妈的怀里睡得很好,一放到床上就醒了。这可能是因为宝宝对环境变化的感知十分敏感。所以,宝妈在抱着宝宝哄睡时,不妨尝试自己从站姿到坐姿到躺资的切换,让宝宝感觉到妈妈一直都在。并提前将宝宝的被窝暖一暖,避免宝宝因为温度的差异醒来。


利用外界的声音助眠

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一是胎教音乐,二是“白噪声”。白噪声即一些有规律的噪声,有的宝宝喜欢听推车的声音,有的宝宝喜欢听电视雪花噪声,总有一款适合他。三是哄睡神曲,林志炫的《离人》被许多人亲测有效,而短小悠扬的钢琴曲或者自然音乐,都对宝宝入睡有所裨益。


终极大招——装睡

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如果宝宝情绪平静,并无哭闹,只是精神很好,宝妈可以尝试下装睡大法。宝宝在熟悉的人身边,听着平缓稳定的呼吸声和心跳声,会更容易入睡。



番外提醒篇



这是一个持久活儿

01


睡眠习惯的建立要很长一段时间,遇到特殊时期,如长牙、疾病、环境和看护人的改变等,还会出现波折,所以宝妈们要有心理准备。


这是一个耐力活儿

02


几个月大的婴儿在熟睡之前都有一个长达20分钟左右的浅层睡眠期,然后才会慢慢进入深层睡眠。所以宝妈们要有耐心,不要在宝宝进入深层睡眠之前功亏一篑。



这是一个“宽心”活儿

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宝宝的睡眠不需要过多的干预。如,宝宝有时晚上醒来,如果没有哭闹,就不用急着把宝宝抱起来,只要和他轻声说话或拍拍背部安抚就可以了。又如,宝宝在浅层睡眠期时,可能会眼睛时闭时开,嘴巴一张一合,这时候如果宝妈们去哄睡,反倒会弄巧成拙,打扰了宝宝的睡眠,那就只能后果自负咯。