1个月

 抬头

 俯腹抬头：进行此项训练，需要宝宝空腹状态哦~将宝宝放在家长胸腹前，使他能自然俯卧在腹部，然后可以把双手放在宝宝脊部按摩，逗他抬头。

 俯卧抬头：在两次喂奶的间隔，让宝宝俯卧，通过抚摸他的背部，或者用沙铃逗引，吸引他抬头并左右转动。

 四肢运动

在宝宝清醒，精神良好的时候，将他放置在铺好垫子的硬板床上，双手轻轻握住他的手或脚，和着音节节拍，做四肢运动。注意，过程中要保持宝宝心情舒适、愉快~如果发现他紧张、烦躁，可以停止，轻轻给他按摩，不必强求~

  2个月

 抬头

 竖抱抬头：在宝宝吃完奶后，可将他竖抱起来，头部靠在肩上，先轻轻拍嗝以防吐奶，然后让宝宝的头离开肩膀，使他的头部自然直立片刻，每天进行4-5次，能够促进宝宝颈部肌肉张力的发展。

 天生会“爬”

 在练习俯卧抬头的时候，可以用手抵住宝宝的脚底，虽然这时候他的头和四肢还不能离开床面，但是他会用全身力量向前方蹿行，这种类似爬行的动作是宝宝与生俱来的本能，跟8个月时的爬行训练不同的是，此时并不是为了让宝宝马上学会爬，而是通过练习，来促进宝宝大脑感觉统合的健康发展，同时也是开发智力潜能、激发快乐情绪的重要方法。

 3个月

 俯卧抬头

 此时训练方法同2个月，要使宝宝俯卧时头部能稳定挺立45°~90°，并且能够用前臂和肘部支撑头和上半身的体重，使胸部抬起，脸正视前方。同时，记得手抵足底练习爬行的训练也同步进行哟~

 转头

 练习时，将宝宝仰卧位背靠妈妈胸腹部，面朝前方，把爸爸当成“移动靶子”，在妈妈背后时而向左，时而向右，叫宝宝的名字或者跟他说话，来逗引宝宝左右转头。

 翻身

在两次喂奶的间隔进行翻身训练。先将宝宝放在硬板床上，保持仰卧，注意衣服不要太厚哦~不然会影响宝宝翻身效果（请自行想象被翻过来背壳着地的小龟~）。把宝宝的左腿放在右腿上，用右手轻轻刺激他的背部，或者把他喜爱的小玩具放在一侧，逗他翻身，然后再尝试另一侧，刚开始的时候可以稍稍给予帮助。

 4-5个月

 前臂支撑

在此前训练的基础上，继续训练宝宝的俯卧抬头。可以站在宝宝头前与他讲话，锻炼宝宝使用前臂支撑起头部的重量，还可以用玩具来吸引他的注意力，左右远近地移动玩具，同时观察宝宝的反应并记录下来。

 翻身

按照之前的方法继续训练翻身，此时可以握住宝宝一侧的手，让他自然而然握着你的手做出翻身动作。

 6个月

 拉坐

 让宝宝仰卧，家长可以握住宝宝的手，用非常小的力气，轻轻拉（一定要注意姿势，还有使力要轻，否则容易弄伤宝宝），让宝宝自己用力，顺着家长的动作坐起来。

 独坐

 在靠坐的基础上让宝宝练习独坐，一开始可以先给予一定的支撑，在宝宝能坐得比较稳之后慢慢撤去支撑。注意练习不可持续太长时间，从每次1-2分钟，逐渐延长。因为宝宝的肌肉力量还很弱，坐时间长了会造成脊柱弯曲。

 7个月

 爬行

 这时候的爬行逐渐从匍行转到爬行，腹部逐渐离开床面，并用手臂转圈或后退。此间，宝宝的头从自由转动到能保持平衡。

 连续翻滚

 以远处的玩具逗引，让宝宝在俯卧和仰卧之间切换、连续翻滚，从床的一头翻到另一头去取。此时家长要注意看好宝宝，不要在翻滚过程中磕碰到。

 8-9个月

 爬行

 此时宝宝的爬行由手膝到手足，从腹部着床到腹部离床。可以让宝宝和其他同龄宝宝在铺有地毯的地上一起爬行玩耍、游戏，既开发了宝宝的脑潜能，使左右脑协调发展，又锻炼了体力，还培养了宝宝的社交能力。

 帮助站立、坐下

 让宝宝从卧位拉着东西或者牵一只手站起来，站着的时候可以用玩具逗引他3-5分钟，然后扶住双手慢慢坐下，几分钟后，家长要帮助扶坐，避免疲劳。

 10-11个月

 扶行到独走

 继续训练宝宝扶物或扶手站立，可以慢慢让他扶着椅子或推车迈步，也可让宝宝在父母之间学走，距离渐渐加大。家长扶宝宝学走时，先用双手，然后单手领着走。

 爬越障碍

 11个月的宝宝爬行已经非常熟练了，并且有很强的攀高欲望，像只好动的小猴子一样攀上爬下，这是宝宝自我探索、自寻其乐、增强才干的动力。家长可以适当创造条件让宝宝“爬大山”“越障碍”。

 12个月

 独走几步

 先训练宝宝能够稳定地独自站立，之后再练习独自行走。开始可以在父母间学走，再到独自走几步，之后慢慢增加距离，可以用拖拉玩具来增加宝宝学走的兴趣。

 “蹦跳”

 让宝宝双手扶床沿站稳，家长可以边喊口令边做双脚轻轻跳的示范动作，宝宝借助双手的支撑力量，模仿着用两脚踮动（注意！是踮动！不是真的跳动！），这时家长要适当给予鼓励。反复几次后，达到一喊口令，宝宝就能随声踮动双脚的效果。这种训练对宝宝控制身体的平衡能力是非常重要的。