月子里可不可以吃水果?整个哺乳期不能吃辣的?妈妈吃了易“生气”的食物(如西兰花、卷心菜)会造成宝宝胀气?


放心吧,其实这些都能吃。除非妈妈或宝宝对某些食物过敏,否则一般不用忌口。


事实上,妈妈在喂奶时吃各种各样的食物对宝宝大有益处。不同的食物会让乳汁的味道也随之变化。


让宝宝在上餐桌前就熟悉各种味道,能帮助他在以后形成良好的饮食习惯。如果宝宝对某些食物比较敏感,妈妈可以试试经常性地少量食用。


那么,究竟哪些东西是母乳妈妈不能吃,或要尽量少吃的呢?


  不抽烟


烟草中的很多有害物质(如尼古丁)会通过血液进入乳汁,让宝宝焦躁不安。空气中的二手烟会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染,及婴儿猝死综合征的风险,并损害宝宝幼小的心脏(毒素影响心率的自动调整)。此外,吸烟还会降低妈妈奶水产量,影响宝宝增重 .


吸烟的危害罄竹难书有木有!为了宝宝健康,孕前就得戒烟。其他家人也要限制抽烟,残留在衣服、家具上的三手烟,对宝宝的危害甚至更大。

不喝酒


母乳妈妈长期饮酒(每天超过2杯)可能会引起宝宝嗜睡、乏力,影响体重增长。还会抑制妈妈的泌乳反射。


月子里酒酿也是不建议吃的哦。真的要吃,也只能偶尔、少量地吃,并且要避免在食用2小时内喂奶。虽然转变长辈的老观念有点难,但为了宝宝的健康,咱尽量以理服人吧。



限量摄入咖啡因


一天喝1~2杯咖啡、茶或可乐 (咖啡因摄入量不能超过200mg/天),不会影响宝宝。但是过量的咖啡因摄入会让宝宝变得紧张、易怒、失眠,还可能引发胃食管反流。而且咖啡因还会贮存在宝宝体内,不易代谢。


PS:新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感,喂养时妈妈要格外注意咖啡因的摄入量。



慎喝草药催奶


草药虽然是天然的,但并非都安全哦。有些草药的效力强,毒性也很强。草药中的化学成分会进入乳汁,可能对宝宝产生影响。譬如:大量服用葫芦巴(用于下奶),对血压和心跳会有很大影响。另外,服用任何花草茶,都要谨慎咨询医生,并且适量饮用。


除了这些禁忌食物,其他该吃什么不该吃什么也不用太较劲哈。母乳妈妈也是可以做个快乐的吃货哒。