妈妈们是否曾经发现宝宝睡着睡着就开始翻身，有时候手或者脚还会动两下，眼皮翻动，开始咕哝发出一两句声音，有的宝宝还会举起自己的手开始给自己挠痒痒。

这时候新手妈妈可能就开始疑惑了：宝宝这是醒了吗？要不要帮宝宝接觉呀？宝宝睡饱了没有呢？

其实，宝宝还是睡着的，只是进入到快速眼动睡眠期，这个时候，宝宝可能正在做一个美好的梦呢。 

妈妈只需学习一招：判断宝宝是否进入快速眼睛睡眠期，就可以轻松判断宝宝是否真的睡着了。 

什么是快速眼动睡眠期呢？

要了解快速眼动睡眠期，首先要了解人的睡眠结构。每个人的睡眠都由五个阶段组成，从浅层睡眠到深度睡眠，还有短暂的ＲＥＭ快速眼动睡眠阶段的参与。

由下面成人睡眠结构图以及婴儿睡眠结构图可以看出，浅睡期的阴影代表着成人和宝宝容易醒来的节点，这个节点叫做：快速眼动睡眠期。

成年人每一个睡眠循环大约持续90分钟，婴儿的每一个循环是60分钟左右。成人85%的睡眠为深度睡眠，而婴儿的深度睡眠只占睡眠的50%。

这意味着婴儿每小时都会经历一个快速眼动睡眠期，每个小时都有醒来的可能。

睡眠阶段不断循环组成了整夜的睡眠，每夜通常有4~5个睡眠周期。宝宝在完成浅睡与深度睡眠之间的切换后，进入快速眼动睡眠期是很容易夜醒的。

怎么区分

快速眼动睡眠期与夜惊？

宝宝夜惊发生在深度睡眠阶段，夜惊的表现有睡眠中突然坐起，伴随着尖叫，宝宝心跳很快，呼吸加速，宝宝醒后有强烈的恐惧感，焦虑感和窒息感，极度需要父母的陪伴，同时宝宝偶尔还会伴有幻觉。

每次发作时间是1-2分钟，最长会到5分钟，但是早上醒来宝宝醒来是没有记忆的，所以夜惊不是噩梦哦，做了噩梦的宝宝白天会有对梦境的记忆。

 如果宝宝在睡觉过程中，只是晃晃小脑袋，移动一下手脚，翻动一下小眼皮，再咕哝几声，调整了一个比较舒服的睡姿，那么妈妈就不用担心了，宝宝这个时候是处于快速眼动睡眠期，过一段时间，宝宝就又可以进入到深睡眠阶段啦。  

资料来源： 哈维·卡普（Harvey Karp），《宝宝睡得好，妈妈不烦恼》( The happiest baby guide to great sleep）

资料来源：哈维·卡普（Harvey Karp），《宝宝睡得好，妈妈不烦恼》( The happiest baby guide to great sleep） 

为什么快速眼动睡眠期

会发出声音和动作呢？

当我们睡眠阶段进入到快速眼动睡眠时期，我们的身体是十分放松的。我们的头部以及颈部肌肉也是十分放松的。因此，清醒时，神经冲动本来可以畅通无阻地经过脊椎然后到达骨骼肌。

但是当我们进入快速眼动睡眠期时，就被阻隔到脊椎，不能继续传达到骨骼肌。但是这种阻隔并不是绝对的，还是会有一些生命力顽强的神经冲动带着指令到达特定的肌肉。

这些指令会包括：呼吸，眼球转动，心跳等。所以这个时候人们可能会出现一些“小动作”：移动手脚，眼球翻转，脸部肌肉抽动等现象。 

由于婴儿的神经系统还没有发育完全，所以，受阻隔的神经冲动比较少，因此，宝宝的身体能够接收更多的行动指令，因此宝宝相比于成人，会有更多的“小动作”：踢被子，蹬腿，抽动，发出咕哝的声音等等。

但是当宝宝在6-12个月时，身体逐渐发展，那么背阻隔的神经冲动就会接近成人了，睡眠质量就安稳更多了。 

快速眼动睡眠期为什么会做梦？

当我们进入快速眼动睡眠期时，呼吸和心跳变得不再规律，人体的氧气消耗量大增，也会消耗更多的能量。大量的血液汇集到大脑，因此，大脑的温度上升，脑电波的频率变快。

这个时期，思绪慢慢变得清醒，但是由于大脑只能够接收来自身体内部的信息，没有办法处理外界的信息，所以这个时候人们会开始做一些奇奇怪怪的梦。 

快速眼动睡眠期有什么好处呢？

其实这是一个充满了梦和记忆的阶段，你们有机会的话可以观察一下孩子的睡眠，如果孩子处于这个睡眠环节时，孩子的呼吸可能会变得不那么规律，脸上有可能会浮现浅浅的微笑，有的甚至可能还会做鬼脸。

有研究表明，当我们处于快速眼动睡眠期时，大脑跟我们清醒时候是一样活跃的，这说明在这个时期，大脑依然可以做很多我们在清醒时做的事情，比如：大脑还是可以看、可以听。

快速眼动睡眠期，大脑会做很多事情，大脑可以扫描回顾当天发生的事情，并且把当天发生的事情跟过去的回忆进行对比，然后选择分类，选择哪些新鲜的记忆，把这些新鲜的记忆进行分类储存在大脑里，快速眼动睡眠期可以帮助保留储存我们的记忆。

快速眼动睡眠期之后

婴儿一定会醒来吗？

人类一整晚的睡眠是由一个接一个的睡眠周期组成的。前一个睡眠周期结束后进入到下一个睡眠周期前会有一个清醒点，但是并不是所有的人都会在这个清醒点醒来。

先天气质类型比较好或者控制能力好的婴儿可以很顺利地过渡到下一个睡眠阶段，所以他们即使在浅睡眠阶段也依然可以保持睡眠状态。即使这时候婴儿醒来了，也可以很快自己重新入睡。

而自我安抚能力比较弱、先天气质不太稳定的婴儿，很容易在外界因素的干扰下醒来，并且不太容易重新入睡。

常见的影响因素有：饥饿、腹胀、惊吓、声音、光线，甚至突然改变的温度和湿度都可能会让他们从睡梦中醒来大哭。 

如何更好地帮助新生儿入睡？

新生儿需要更多的照顾才可以保持更好的睡眠状态。

卡普博士在《卡普新生儿安抚法》中提出了5S法。给孩子提供类似子宫的睡眠环境，子宫的环境可以激活婴儿的镇静反射，让孩子觉得安全安静下来进入睡眠状态，帮助孩子改善睡眠。 

睡前将孩子包裹起来，紧密的包裹感可以让新生儿以为又回到了妈妈安全又温暖的肚子里，即使很容易受到惊吓的孩子也可以安心睡觉了。如果孩子醒来后大哭，可以让婴儿使用侧躺和趴卧的睡眠姿势，帮助孩子安全入睡。

睡觉的时候，我们会尽量给孩子营造一个安静的睡眠环境。但其实当新生儿听到白噪音后，却可以很快安静并且睡着。

这是因为胎儿还在妈妈子宫里时，妈妈每天说话、走路、血液流动、器官运作发出来的声音高达90分贝，那么日常我们给孩子播放的白噪音大约在70分贝左右。所以当新生儿听到白噪音也会激活婴儿的镇静反射，帮助他们入睡。 

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