最近有一孕妈妈问我：

怀孕后什么睡姿对宝宝最好，婆婆说只能侧着睡是真的吗？

虽然很无奈，但作为一个孕晚期的人，我要告诉大家，怀孕后确实是连睡觉的姿势都不能自己做主啊。

长期不正确的睡姿，会有不良后果：

● 趴睡：

趴着会压迫到子宫，限制宝宝的活动空间，长期趴着睡会影响对胎儿的血氧供给，导致胎儿宝宝缺乏血氧，影响生长发育。（当然大着肚子趴睡也挺有难度的）

整个孕期都不建议这个睡姿哦。

● 仰卧

平躺虽然舒服，但是会把整个子宫的重量都压在后背（加重背部疼痛）、肠道和两条主动脉上，而且长期仰卧会影响孕妈妈的呼吸和血液循环。

尤其是孕晚期要避免这个睡姿哦。

推荐睡姿：侧卧（尤其是左侧卧）

最适合孕期的睡姿就是左侧位，尤其是中晚期。

左侧位睡不会压迫内脏，还可以缓解水肿，促进血液循环，保证血液和营养以最大流量进入胎盘。

为了让自己更舒服，我们睡觉时可以在肚子和后背处各放一个枕头，起到支撑作用，同时弯曲膝盖（就像肚子里小婴儿的姿势），在膝盖之间夹一个枕头，总之就是在侧卧的前提下，怎么舒服怎么来。

当然如果醒来发现自己仰卧着或者右侧位着，也不必担忧，再转回左侧位接着睡就行。

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