在线客服生娃后，宝妈们最苦恼的问题除了“怎么照顾新生宝宝”之外，那就是如何让自己臃肿的身材迅速恢复到产前状态！
在众多产后瘦身神器中，“束腹带”因为价格便宜、省时省力，独得宝妈们的恩宠。豆苗妈经常被产后妈妈咨询的一个问题，就是：“产后我的肚子怎么还这么大，可以用束腹带瘦身减肥吗？”
那事实上，束腹带能达到减肥瘦身的效果吗？今天豆苗妈就和大家一起探讨一下。
束腰带真的有用吗？
首先，我们从解剖上了解一下腹肌在哪里？使用束腹带后，身体会发生什么变化？
如上图所示，上方的膈肌、前方的腹直肌、后方的竖脊肌、下方的盆底肌组成了一个密闭的腔隙。
腔隙内有内脏器官——子宫、膀胱、肠管等等都在这个封闭的腔隙。
很多妈妈在产后选择绑束腹带，我们看看在绑束腹带后会出现什么样变化？
使用束腹带后，腔隙内脏器会在水平方向上受压，由于压力平衡原理，腔隙内器官必定会被压向盆底方向。
但是妈妈们注意了，怀孕分娩后我们盆底肌也会发生变化，它这时候究竟有没有能力抵抗这种外界额外的压力呢？
随着胎儿及其羊水等附属物重量的增加，产妇孕期的盆底肌肉所受压力增加，导致其产生的抗压力作用降低，再加上阴道分娩过程中胎儿通过产道所致肌肉拉伤，产后一段时间盆底肌处于松弛状态。
换言之，在盆底肌肉力量没有恢复时，如果再增加腔隙内的压力，会产生什么后果大家可想而知——脏器下垂。
1. 最主要表现为子宫脱垂、阴道前后壁脱垂。
2. 其次会出现控尿问题，例如咳嗽、喷嚏、大笑、呕吐时漏尿，专业上称之为压力性尿失禁。
3. 还有部分妈妈会加重阴道松弛的发生。
因此，医生提示：产后妈妈一定注意要在自己的盆底肌力恢复后，才考虑使用束腹带。
有些妈妈，尤其是双胎或者胎儿大、羊水多的妈妈，在产后会发现自己的肚子依然非常大，如果医生认为有必要，有可能会安排检查，看看是否有腹直肌分离的情况。如果有，只依靠绑束腹带进行束身也是不行的。
这种情况下，建议除了在家中进行腹肌自我训练外，还要去医院盆底科进行腹肌收紧的肌肉康复治疗，靠生物力学将肌肉间分离距离尽可能缩小以达到长期效果。
另外，这部分妈妈千万不要进行仰卧起坐、扭腰动作，这类动作会加重腹直肌分离起到相反效果。最重要一点是，只有自己的盆底肌力提高恢复了，才能进行腹肌的锻炼。
那看到这里，宝妈们可能会问了，产后究竟怎么做，才能让自己的身材更快更好地恢复！
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01
不节食，不影响哺乳
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其实，你只要掌握一些饮食技巧，就能越吃越瘦。
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02
轻运动，不耗费时间和体力
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