宝宝从呱呱坠地的那天起，每天都带来不同的惊喜，我们经常听说“二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走”，指的就是宝宝大运动的发育规律：

毋庸置疑0～3岁是宝宝人生第一个也是最关键的发育期，医院儿保体检时基本都是从大运动、精细运动、语言沟通、社会化、解决问题等几个维度去衡量孩子的智力发育水平，称为发育商（DQ）。

在宝宝早期发育的关键期里，如果有合适的方法加以干预，那么，宝宝的智力就会获得良好的发展。相反，如果宝宝早期失去了接受教育的机会或被剥夺了学习的机会，即使宝宝有着优越的天赋，也无法获得良好的发展。

下面我们具体了解一下不同年龄段如何抓住宝宝运动发育关键期，根据其身体生理特点进行科学的运动训练。

俯趴

俯趴可以促进颈部的发育、降低头部前倾的可能，促进上肢的发育、宝宝的小手更灵活自如；促进背部发育、提升个人气质；促进身姿线条的形成；促进视觉发育、让宝宝的双眸更灵动；促进胃肠蠕动、帮助宝宝减轻腹胀。

需要注意进食20分钟内请不要让宝宝趴着，免得吐奶加重。

部分小月龄宝宝趴着时会像小飞机一样脖子四肢僵硬，有可能是小月龄宝宝的迷路反射没有消退，宝爸宝妈摸摸宝宝的小腿是不是有点紧张、俯趴时小手能不能撑在胸前。

让宝宝多趴着并按摩宝宝的手臂和腿部，这样能锻炼宝宝的平衡感、顺序感、时间感、视觉感知能力、空间感。

我们训练时还可以借助一些玩具来让宝宝就会爱上这项运动。

6月龄以后宝宝活动方式更多了，但也不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会哦。

翻（滚）身、独坐

当宝宝长到3，4个月左右趴着的时候，小脖子总是有意识的抬头，望向远方，仰卧的时候，孩子腿部总是登来登去，这表明孩子已经发出要翻身的信号啦！为了看到更多的世界，他会滚、会翻身，甚至会坐起来。

宝爸宝妈怎么进行训练呢？

宝爸宝妈们可以手掌适当托住孩子的颈部和后背，适当用一些力帮助孩子翻身，或者是在床和孩子的后背之间垫一个软软的小枕头，让孩子的身体有一定的角度，并在头的侧前方放玩具逗引。

这样孩子也自己会慢慢学会趴姿翻身、躺姿翻身等各种翻身。翻滚的训练可以更好地让宝宝内耳前庭发育。

此时应以锻炼孩子头颈、四肢和核心力量为主，平衡感为辅。从学会抬头说明宝宝的颈椎生理弯曲已经形成，到宝宝6月龄左右慢慢就能稳当的靠坐说明腰椎生理弯曲也长成，脊柱的发育正在朝向更成熟的方向发展。 

紧接着我们将进入下一个更重要的大运动关键期——爬行阶段。

爬行

人类哺乳动物的发展从四肢爬行到解放双手，除了大脑的发育外，脊椎的发育也起到了至关重要的作用，骨盆支撑了全身大部分的体重。很多老人说我带的孩子也没爬就直接学会了走路，那直立行走的人是不是就不需要爬行了呢？不是的，多训练爬行有至关重要的作用。

在人的一生中，只有8月龄左右到1岁是学会爬并且最喜欢爬的阶段，从腹部挨着地面爬（也叫腹爬）到手膝四点跪爬。

爬行不仅可以锻炼宝宝身体左右协调、上下协调、交叉协调的能力；还能全身的肌肉得到充分锻炼，耐力更好，爆发力更强；并且促进感统何发展大脑发育、对将来的语言发展非常重要。

爬行还能进一步促进颈部弯曲、腰椎生理弯曲，并对脊柱继续巩固。

爬行的时间最好不要低于500小时，累计爬行800小时宝宝会更聪明、更乐观。如果爬行时如果只动右腿、不动左腿，会使得一边肌肉和关节控制更好、另一边比较僵硬，这时宝爸宝妈就要给缺乏锻炼的那一侧腿肌肉和关节多按摩多做几组肢体操。

如果宝宝爬着爬着就停下来抓裆部，有可能“运动装备”不给力，比如衣服包裹太多、纸尿裤吸收了尿液没有及时更换、纸尿裤腰部的松紧比较小很容易下滑等，这样会经常打断宝宝的运动、不利于宝宝专注力的发展。

可以考虑改穿“拉拉裤”和爬爬衣，是宝宝们的“小小运动服”。

爬行需要更多的四肢力量和核心力量的支撑，也需要他们慢慢掌握手脚的协调性。刚开始学爬行时宝宝力量不足或不懂发力，需要宝爸宝妈在旁辅助，帮助孩子感受发力部位，可以带孩子做一些腿部被动运动操、腿部交替练习以及匍匐手膝爬练习。

一旦宝宝学会爬行，他会获得了更为广阔的视野，会很开心去满屋爬去探索更大的世界，宝宝的协调性和平衡能力在爬行的过程中已经得到了锻炼，并且核心肌肉群的力量得到训练为下一步独立行走打下基础。

扶站、行走

宝宝学走路是一个循序渐进的过程，宝宝要先会爬，要具有四肢支撑以及体会移动的快乐，在爬行的基础上诱导宝宝从爬行位转化成扶站位，可以让宝宝扶着沙发、茶几站起。

站位稳定后可以让宝宝的身体左右旋转，然后扶桌子侧走，在侧走稳定后可以在地上放一本书或较低的障碍物让宝宝跨越，逐渐转化到可以牵双手走路，随着行走的逐渐完善到牵一只手走，逐渐发展为独立行走。

而平衡木练习将进一步增强孩子的平衡性，前期可以在父母的辅助帮扶下行走，在孩子有能力独立完成行走的时候，可以尝试让孩子开始走低平衡木。

跑跳、竞技运动

1 岁以后宝宝已经对自己的身体有了一定程度的认知，无论是肢体力量还是灵活性、协调性都有了长足发展。大运动的发展也有了一个里程碑。

3~6岁幼儿阶段的跑步跳绳，适合的运动此时可以通过大动作练习和游戏两个方面帮助孩子进行运动技能拓展。

翻滚类动作、倒立、单杠悬挂、平衡木等进一步完善孩子的各项运动技能，还有呼啦圈、数字字母游戏等，帮助孩子进行跳跃和认知练习，让宝宝充分认识和锻炼身体的各个部位，又能刺激左、右脑均衡发展。

6~12岁学龄阶段各种竞技类运动如球类运动、游泳、跆拳道、舞蹈等等，家长可以选择孩子感兴趣的进行培养学习，生命在于运动。运动将伴随我们的一生，我们好好把握运动发育的关键期，让我们身体更强健，大脑更敏捷，心情更愉悦！