每个家长都希望自己的宝宝能茁壮成长，拥有理想的身高。身高不仅关乎孩子的外在形象，更与他们的自信心和未来发展息息相关。

那么，是什么在影响着宝宝的身高呢？又该如何在宝宝成长的关键期助力他们长高呢？打疫苗竟然也跟宝宝的身高有关？

对！前不久，就有一个宝宝因为反复呼吸道感染影响了正常生长发育！

睡身高密码，遗传不是唯一导演

相信大家都知道，宝宝的身高发育跟遗传有关，但是！有研究表示，遗传因素决定了孩子身高的70%，而剩下的30%则掌握在后天的环境因素手中。

这个数字意味着什么呢？简单说，如果父母身高都不算高，但充分利用好这30%的后天因素，孩子完全可能突破遗传限制，多长出6-7.5厘米！这可不是小数目，在身高竞争激烈的今天，几厘米的差距往往决定着不同的机会与可能。

后天因素中，这些都是关键点——

①营养是基础：蛋白质是身体的 “建筑材料”，对于骨骼和肌肉的生长至关重要。钙是骨骼的主要成分，奶制品、豆制品、海鲜等富含钙元素。

同时，维生素 D 能促进钙的吸收，多晒太阳或者适当补充维生素 D 制剂有助于满足身体对维生素 D 的需求。另外，缺乏锌可能导致生长迟缓。

②睡眠则是关键：夜间10点至凌晨2点的深度睡眠期，生长激素分泌量达到全天总量的70%。

③ 运动同样不可或缺：纵向运动，如跳绳、篮球、排球、摸高跳等，能有效刺激骨骺软骨细胞增殖，促进骨骼生长。

⑤ 疾病预防这一环常被忽视：一些疾病影响孩子身高，比如，肺炎干扰发育、百日咳影响睡眠食欲、水痘干扰日常……

黄金时期，科学助长有诀窍

孩子的身高增长并非匀速进行，而是有明显的阶段性高峰。掌握这些关键期，科学助长，效果事半功倍。

0-1岁的婴儿期是人生第一个生长高峰，年均增长可达25厘米。这个阶段母乳或配方奶是主要营养来源，同时要保证每天14-17小时的充足睡眠。6个月后及时添加高铁米粉、肉泥等辅食，为快速生长的身体提供足够营养支持。

1-3岁的幼儿期是骨骼“疯长”阶段，孩子对钙、铁、锌、维生素等营养物质的需求量极大。此时合理膳食搭配和户外活动至关重要，户外阳光能促进皮肤合成维生素D，帮助钙质吸收。

青春期（女孩9-11岁，男孩11-13岁） 迎来第二个生长高峰，年增高可达7-12厘米。此时体内生长激素、性激素分泌旺盛，合理补充钙质（每日1000mg）和优质蛋白质（每日80g），配合游泳、篮球等纵向运动，能最大化促进身高增长。

无形威胁，疾病是身高的隐形窃贼

在追高的路上，家长们往往忽略了疾病对生长发育的潜在威胁，一次严重的感染可能让孩子数月的身高增长停滞不前。

以轮状病毒感染为例，这种可导致婴幼儿严重腹泻的疾病，会使孩子营养吸收能力骤降。在疾病恢复期，身体需要将有限能量优先用于免疫系统重建，而非生长发育。

水痘、手足口病等儿童常见传染病同样不容小觑。水痘不仅会引起发热、皮肤瘙痒，严重时还可并发肺炎、脑炎，对儿童健康造成长期影响。

而EV71型手足口病更是凶险，重症率和致死率都较高。

更需警惕的是，某些疾病会直接攻击骨骼系统。如结核病可能引发骨结核，导致骨骼发育畸形。庆幸的是，这些疾病大多可以通过疫苗有效预防。

疫苗接种对身高保护的重要性常被低估。疫苗通过训练免疫系统识别特定病原体，避免感染导致的生长发育中断。同时，健康的身体能更高效地利用营养、运动和睡眠带来的生长机会。

疫苗清单，为成长撑起保护伞

在影响身高的众多因素中，疾病因素是我们可以通过预防措施来尽量避免的，而疫苗接种，就是预防疾病最有效的手段之一。

乙肝疫苗：乙肝病毒感染如果发展为慢性肝炎，可能会影响肝脏功能，进而影响营养物质的代谢和吸收，对孩子的生长发育造成不良影响。乙肝疫苗一般在宝宝出生后 24 小时内接种第一针，1 月龄和 6 月龄分别接种第二针和第三针。

卡介苗：结核病是一种慢性消耗性疾病，会消耗身体大量的营养物质，影响孩子的生长发育。宝宝出生后一般要求尽快接种卡介苗。

脊髓灰质炎疫苗：脊髓灰质炎病毒可导致小儿麻痹症，严重影响孩子的肢体运动功能，甚至造成终身残疾。目前，脊髓灰质炎疫苗有口服和注射两种剂型，按照国家免疫规划程序进行接种。

百白破疫苗：百日咳会引起剧烈咳嗽，影响孩子的睡眠和食欲，长期患病不利于生长发育；白喉和破伤风都是严重的疾病，可能危及孩子的生命。百白破疫苗一般在宝宝 2 月龄、4 月龄、6 月龄各接种一针进行基础免疫，18 月龄和6岁各接种一针加强免疫。

流感疫苗：孩子感染流感后，可能出现高热、咳嗽、乏力等症状，不仅影响身体健康，还会因为食欲下降、睡眠不好等影响生长发育。接种流感疫苗可刺激机体产生抵抗流感病毒的免疫力，建议每年接种。接种剂次见下图。    

肺炎疫苗：对于孩子来说，肺炎球菌感染可能导致肺炎等严重疾病，影响肺部功能和身体的氧气供应，进而影响生长发育。目前有 13 价肺炎球菌多糖结合疫苗和 23 价肺炎球菌多糖疫苗。13 价肺炎球菌多糖结合疫苗主要用于 5 岁以下婴幼儿和儿童的主动免疫，具体免疫程序见疫苗说明书。

水痘疫苗：水痘发病较急，前期有发热、不适等症状，之后出现皮疹，会让孩子感到瘙痒不适，影响睡眠和日常生活。预防水痘最有效的方法是接种水痘疫苗。推荐无水痘疫苗免疫史的 1-12 岁健康儿童按照程序接种 2 剂水痘疫苗，第 1 剂接种时间为 12-18 月龄，第 2 剂接种时间为 3-4 岁；无水痘疫苗免疫史的 13 岁及以上健康人群接种 2 剂水痘疫苗，最短间隔 3 月。

手足口疫苗：肠道病毒 71 型（EV71）可引起手足口病，发病人群以 5 岁以下儿童为主。虽然多数患儿症状轻微，但少数可能发展为重症，影响神经系统等发育。EV71 型灭活疫苗适用于 6 月龄 - 5 岁易感者（不同上市许可持有人的适用年龄不同，以疫苗说明书为准），基础免疫程序为 2 剂次，间隔 1 个月。

疫苗接种与身高增长之间存在间接而重要的联系，健康的身体能够充分利用生长激素分泌高峰期，高效转化营养。快给宝宝预约打疫苗吧！