家有萌娃，孩子的身高体重可是爸爸妈妈们的心头大事。每次带娃体检，看着体检报告上的身高体重数据，是不是都要和标准表反复比对，心里默默嘀咕：我家宝贝达标了没？

今天，就给大家带来一份超详细的儿童标准身高体重表，还会讲讲如果孩子矮小、瘦弱，怎么抓住猛涨期打个漂亮的 “翻身仗”！

儿童标准身高体重表，快收藏！

不同年龄段的孩子，身高体重标准也不一样哦，而且男孩女孩也有差异。下面是儿童身高体重标准表（2025版）的参考范围：

要注意哦，这只是大致范围，每个孩子都是独一无二的，生长发育存在个体差异。就像世界上没有两片相同的树叶，每个孩子都有自己的成长节奏。

孩子矮小、瘦弱，原因大揭秘

如果发现自家孩子和标准身高体重比起来，有点矮小、瘦弱，先别着急上火。找找原因，咱们对症下药。

孩子正是长身体的时候，营养得全面跟上。

有些孩子挑食偏食，不喜欢吃肉、蔬菜，或者奶制品喝得少，长期下来，缺乏蛋白质、钙、维生素等关键营养物质，身体发育就像汽车没油，跑不起来。蛋白质可是身体的 “建筑材料”，钙是骨骼生长的 “小砖头”，维生素能帮助身体各项机能正常运转，缺一不可。

生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上 9 点到凌晨 1 点，以及早上 5 点到 7 点。

要是孩子晚上熬夜，生长激素分泌就会受影响，身高增长也跟着 “慢半拍”。

运动能刺激骨骼生长，还能增强食欲，让孩子吃得香。

每天蹦蹦跳跳、跑跑闹闹的孩子，骨骼和肌肉能得到锻炼。相反，总是坐着看电视、玩电子产品，缺乏运动，身体得不到足够的刺激，身高体重增长就可能落后。

一些疾病也会影响孩子的生长发育。

比如甲状腺功能减退，会让身体代谢变慢，影响身高体重；慢性腹泻等消化系统疾病，让营养没办法好好吸收，孩子吃了也白吃，自然长不好。

抓住猛涨期，孩子逆袭有望！

孩子的成长有几个猛涨期，就像游戏里的 “加速外挂”，抓住了，孩子身高体重蹭蹭涨。

出生后的前 3 个月，宝宝简直是 “生长小火箭”，身高体重飞速增长。

这时候要保证母乳喂养，母乳里的营养最适合宝宝。如果无法母乳喂养，也要选择合适的配方奶。

另外，宝宝吃饱了就睡，睡好了再吃，可别打扰他们的美梦，充足睡眠对这个阶段的宝宝太重要啦！

1 岁到 3 岁，虽然生长速度比婴儿期稍缓，但也是快速增长阶段。

这时候孩子开始学走路、说话，活动量增大。饮食要多样化，除了奶，各种蔬菜水果、肉类、谷物都要安排上，保证营养均衡。

每天带孩子去户外玩耍，晒晒太阳，促进钙吸收，小身子骨才能长得结实。

女孩大约 9 - 11 岁，男孩大约 11 - 13 岁，青春期的大门打开，这是孩子身高增长的第二个高峰期。

女孩可能在初潮前 1 - 2 年，身高突增明显；男孩的猛涨期会稍晚且持续时间较长。这个阶段，孩子的食量明显增大，家长要多准备富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。

同时，鼓励孩子多参加运动，篮球、跳绳、游泳都是不错的选择，刺激骨骼生长。还要保证孩子有充足睡眠，别让繁重的学业和电子产品耽误了孩子长身体。

孩子的身高体重发育是个复杂又有趣的过程。有了标准身高体重表作为参考，再了解孩子矮小、瘦弱的原因，抓住猛涨期，科学喂养、保证睡眠、鼓励运动，每个孩子都能健康快乐成长，长成理想中的模样！

*本文撰稿人：心韵儿