经常有很多妈妈问,孩子几岁可以喝牛奶?


敲黑板,美国儿科学会建议,宝宝满1岁就可以喝牛奶啦。


小贴士:为什么1岁以下的宝宝不适合饮用牛奶?因为牛奶中盐分和蛋白质含量比较高,铁含量不足,不易消化吸收利用,同时还会增加小宝宝肾脏的负担。


可是江湖上流传的,关于牛奶的传闻特别多,什么空腹不能喝牛奶啦,空腹喝牛奶不易吸收啦……不就是喝个奶吗,咋那么多规矩呢?而且很多还是错的。



空腹喝牛奶不易吸收?


很多妈妈都听过这个说法,空腹不能喝牛奶。为啥呢?一种说法是:空腹时牛奶中的蛋白质会被当作能量消耗掉,白白浪费了营养。


听着有道理,不代表就是真理。空腹喝牛奶其实并不会造成营养的浪费。牛奶中除3%左右的蛋白质,还含有3%左右的脂肪和4.5%左右的乳糖(具体含量因牛奶品种的不同而有所差异)。


学过高中生物的都知道,糖类和脂肪会优先分解供应能量,所以担心蛋白质会被当作能量消耗掉,实在是想太多啦。


当然,一顿健康的早餐,光靠一杯牛奶肯定是不够的,但如果来不及准备,喝点牛奶垫垫肚子,绝对比饿着什么也不吃要好得多。




空腹喝牛奶会拉肚子?


还有一种说法,是说空腹喝牛奶容易造成乳糖不耐症,引起腹痛、腹泻等症状,通俗点说就是容易拉肚子。


有些成年人(尤其是平时不常喝牛奶的人),的确存在乳糖不耐受的问题,这是因为体内缺少一种能分解乳糖的乳糖酶。


原本乳糖分解后会被小肠吸收利用,但对乳糖不耐受的人来说,乳糖会直接到达大肠,被大肠里的细菌分解,产生气体和酸性物质,继而引起胀气、腹痛、腹泻等症状。空腹喝牛奶可能会加重这种症状,但乳糖酶缺乏才是导致拉肚子的真正原因。


但是麻麻们请不要紧张!因为大部分宝宝根本没有乳糖不耐受的问题。母乳中也含有乳糖,你看宝宝不是消化得很好嘛。所以宝宝空腹喝牛奶是没有问题的,而且他们从一出生就一直在“空腹喝奶”,早就习惯了。


所以,空腹喝牛奶并没有传说中那么邪乎,只要宝贝没有乳糖不耐受的问题,过了1岁就可以给他喝了。牛奶在手,补钙我有~