宝宝多大可以喝牛奶?

每天喝多少比较好?

听说空腹不能喝牛奶?

早上喝、晚上喝效果不一样?


以上这些问题

是不是也困扰着你?


今天,豆苗妈就来一一解开“谜题”


宝宝多大可以喝牛奶?


建议年龄:1岁后。


从1992年开始,美国儿科学会(AAP)对于非纯母乳喂养的婴儿,推荐补充富含铁的配方奶至1岁。在1岁以后,国际上主流的专业医学组织均推荐可直接进食牛奶。




看到这,很多宝妈会问:为什么1岁前不能喝牛奶?


世界卫生组织、美国儿科学会以及各国的儿科专业组织均不推荐1岁以内的婴儿直接喝牛奶,主要是以下4个原因:

① 牛奶中的铁、维生素C等营养成分不足,无法满足宝宝生长发育的需求。

② 牛奶中所含的脂肪类型,不是快速生长中宝宝的最佳选择。

③ 宝宝无法直接消化鲜牛奶中的部分营养物质。

④ 牛奶中蛋白及矿物质含量较高,会给宝宝不成熟的肾脏带来过高的负担,从而引发一系列的问题。




宝宝每天要喝多少牛奶?


1岁后,宝宝每天的奶量应在500-600毫升。因为喝奶太多,会影响食欲,减少其他食物的摄入,导致营养不均衡。



关于牛奶的4个误区


Q1:

空腹不能喝牛奶?


A:看情况!

①乳糖不耐受的宝宝:建议先吃点富含淀粉的主食,再少量喝奶,因为空腹喝可能会引起腹泻等问题。

②乳糖消化能力正常的宝宝:只要没有不舒服,什么时候喝都可以。



Q2:

儿童牛奶营养好,更适合宝宝喝?


A:没必要。

市面上的儿童牛奶玲琅满目,妈妈们是不是挑花了眼?

其实给宝宝喝普通牛奶就好了。加了“儿童”二字的食品未必都是适合孩子的好食品。

所谓的儿童牛奶,不过是在普通牛奶里加了些糖、香精,或是微乎其微的营养成分而已。而这些成分,不仅对孩子健康无益,还会让他们变得更挑食。而那些声称含DHA等营养成分的,添加量也是少得可怜,宝宝多吃一口鱼肉就都补上了。



Q3:

保质期长的牛奶是因为有防腐剂?


A:其实只是灭菌方式不同而已。

我们都知道,鲜奶只能放7天,而常温奶却能放6个月。


两者区别见下图↓

综上所述:

从食品安全角度看——常温奶运输储存更容易,相对而言更加安全。

从营养方面看——常温奶的营养成分可能略不及巴氏鲜奶全面,但整体并无显著差别。

所以,妈妈们不用那么纠结。



Q4:

牛奶早上喝、晚上喝效果不一样?


A:喜欢什么时候喝就什么时候喝。

无论早上喝还是晚上喝,牛奶的营养并不会因为时间而变,只跟孩子喝奶习惯有关。




怎么挑选好牛奶?


后台经常有妈妈问:牛奶中的全脂脱脂有什么区别?哪个好?


儿科医生建议1岁以上的宝宝喝全脂牛奶。足量合适的脂肪摄入,对于宝宝的生长发育,以及对于维生素A和D的吸收等都十分重要。


但如果宝宝有体重超重或相关心血管疾病的风险时,须在医生评估后考虑使用脂肪含量2% 的低脂牛奶。


另外,在孩子2岁前,一般不推荐选择脂肪含量为1%的低脂牛奶或脱脂牛奶。如果宝宝2岁后,妈妈想选择低脂或脱脂牛奶的话,要先与儿科医生或儿童营养师沟通。


虽然说1岁后宝宝可以选择喝牛奶,但还在母乳喂养的宝宝可以继续喝母乳哦!


另外,有些宝宝对牛奶会有一定抗拒,可能是味道和包装都有一定区别,宝妈们要保持耐心~


关于宝宝喝牛奶的那些事儿,今天咱们就聊到这啦!

参考文献:

1、American Academy of Pediatrics. Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5 [R]. AAP. 2009.

2、American Academy of Pediatrics. Why Formula instead of cow’s milk? [R]. AAP. 2009

3、Breastfeeding S O. Breastfeeding and the Use of Human Milk[J]. Pediatrics, 2005, 129(3): 496-506.

4、Lonnerdal B. Infant formula and infant nutrition: bioactive proteins of human milk and implications for composition of infant formulas[J]. The American Journal of Clinical Nutrition, 2014, 99(3).

5、Martin C R, Ling P, Blackburn G L, et al. Review of Infant Feeding: Key Features of Breast Milk and Infant Formula[J]. Nutrients, 2016, 8(5).

6、NINA R. O'CONNOR. Infant Formula. Am Fam physician. 2009. Apr 1; 79 (7): 565-570.