不管是自己做睡眠调整,还是请咨询师指导做调整,调整前的准备都是必须的。那这些准备有哪些?自己做调整的准备和咨询师指导做调整,在准备内容工作上有什么不同吗?来看看吧~


通用的准备内容


生活环境


调整期间的生活环境尽可能单一:比如不安排串门(去别人家或朋友来家里都尽量避免);避开邻居家的装修期等等


调整执行人首选当下宝宝的第一照顾人:这一点的个体差异比较大。有的家庭,妈妈回到职场后,家里老人或保姆阿姨成为第一照顾人,要看宝宝的接受度、适应度来选择由谁执行调整。通常情况,我会建议由妈妈来实操。



有生理不适期间不做睡眠调整:若宝宝生病,疫苗/出牙/过敏等有生理不适的情况,这期间不建议做睡眠调整。


工具类


1)摄像头


摄像头不是睡眠调整专用,是保证宝宝睡眠安全,培养宝宝良好睡眠习惯的一个必备工具。

如果计划做睡眠调整都没准备好摄像头,建议尽快入一个。


2)记事本


现在记录作息的各种电子工具很多,但用笔随手记录孩子的作息,其实在忙忙碌碌的带娃生活中更方便。做为基础信息,进行分析也很直观。




自己做调整的话,还需要有:


丰富的宝宝睡眠知识


了解宝宝睡眠特征,知道宝宝睡眠问题所在,最重要的是:明白科普和实践是有区别的,不生搬硬套。尊重科学性和宝宝个体差异性。


一个调整进度计划


进度计划安排非常重要,先调整什么,后调整什么,一步一步来,调整中遇到挫折也回过头看看计划进度,坚持执行。做足调整,才有基础信息可以判断睡眠问题的症结在哪儿,推动问题的解决。



一点经验之谈,希望对大家的睡眠调整有帮助。



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