信息量那么大的今天,很多新手父母都已经知道,1 岁内的宝宝应该仰卧着入睡。


这是因为,仰卧着睡觉的宝宝不会因为鼻子被压住,不会因为在呼吸时吸入自己排出的二氧化碳,不会因为觉得太热或者其他危险的情况,自己又翻不了身而发生不可逆的意外。所以,宝宝平躺着睡觉更安全。



可是,在各大科普力量中还有另外一个声音说应该多让宝宝的肚肚朝下,让宝宝尽量长时间趴着。这难道不是自相矛盾吗?


当然不是!


美国儿科学会在最近几年都在提倡「躺着睡觉,趴着玩(Back to sleep, tummy to play)」。趴着,只是在宝宝清醒并且有人监督的情况下才被允许。一旦其中任何一个条件达不到,宝宝趴着就会很危险。


可是,为什么宝宝应该多趴?


自从美国各大学会在 1994 年左右联合提倡「躺着睡觉」后,由婴儿猝死综合征导致的死亡率(下图黄线)一直在下降。


【婴儿猝死综合症图表,from: https://www.cdc.gov/sids/data.htm】


这的确是一件非常好的事情,可是医生们也发现,虽然婴儿猝死综合征的风险下降了,但是大动作发育滞后的宝宝也越来越多了(虽然最后都会赶上)。


不单单如此,越来越多的宝宝的头型也变了,变成平头或者斜头了。


其中一个重要的原因是,自从倡议被提出后,很多父母就误认为不管任何时候宝宝只要趴着就会增加风险,所以就干脆不让宝宝趴着了,甚至在清醒的时候。


这是不正确的!


让宝宝清醒的时候趴着,就意味着宝宝必须对抗着地球引力,试图把头抬起来才能看到周围。这不单单能够帮助宝宝锻炼颈部和肩部的肌肉,也让宝宝的头靠着床的时间更少,继而一定程度上避免了头型被挤压的现象。



宝宝趴着的时候还能通过自己的脸蛋、手臂和双手去感受玩具和平面不同的材质,而且因为在伸手去够玩具到时候身体会倾斜,宝宝需要学会保持平衡的同时移动身体,所以趴着还有助于帮助宝宝建立自己的手眼协调和感知能力。


所以,多让宝宝趴着即有益于头型的正常发展,有益于手眼协调和感知能力,还有益于宝宝的大动作发育,能够让宝宝的肌肉更有力量,继而能够更容易、更快地学会翻身、坐着、爬行和走路。


那要等宝宝什么时候才能开始练习呢?


越早越好!


其实,只要新生儿是足月出生并且健康的,就可以在出生后清醒的状态下,并且有人监督的前提下立马开始。


如果新生儿出生地比较早,或者胃酸返流比较严重,可能会导致呼吸困难的情况,所以应该先让医生根据具体情况进行评估,然后按照医生的建议让宝宝趴着。


另外要注意哦,在孩子吃饱喝足、精神比较好的时候练习趴,不要在孩子烦躁时进行,也不要在吃奶后立即进行。



所以,在宝宝健康、清醒、离进食后有一段时间并且有人监督的情况下,就应该越早地给予宝宝趴着的机会。这可以是刚出生时肌肤接触喂奶的时候,换纸尿裤的时候,或者刚睡醒的时候。


我尝试了,但是宝宝似乎不乐意,会哭!


是的,多数宝宝一开始会很抗拒趴着的姿势,毕竟在这个姿势下宝宝会更费力。这不代表爸爸妈妈们应该在宝宝哭的时候马上停止,也不代表应该让宝宝盲目地、一味地「坚持下去」。


虽然让宝宝趴着有这样那样的好处,但是这个观点必须要清楚:「趴着只是宝宝玩耍的一种姿势,而不是一种训练」。



这很重要,因为很多新手父母会误以为只要宝宝趴着,爸爸妈妈在旁边观望就行。「玩耍的一种姿势」意味着爸爸妈妈应该让宝宝玩,陪着宝宝玩。也只有父母这样想这样做,宝宝的注意力才能够从这个不舒服的姿势转移到有趣的玩耍上。


1. 宝宝 0 到 4 个月


一开始,由于新生儿的视力还没有发育成熟,所以爸爸妈妈可以自己先躺着,让宝宝趴在自己的身上,通过轻声呼唤或者使用沙锤、铃铛等有声玩具来吸引宝宝。以这种方式交互,宝宝不仅仅能够得到锻炼,父母与宝宝的亲密关系也得到了进一步的加强。



如果宝宝已经喜欢上趴在父母身上了,爸爸妈妈这时候可以试试让宝宝趴在自己的双腿上,一边按摩宝宝的背和脚,一边慢慢晃动自己的双腿。宝宝这样可以开始习惯另外一种玩耍场地,同时可以锻炼平衡力。


当宝宝习惯了在父母的双腿上了,宝宝就可以过渡到平面上了。父母可以在一个平面上铺上一条干净的毯子,在毯子内放上各种玩具,然后让宝宝趴在毯子上。为了让宝宝更容易抬起头,父母还可以卷一条毛巾放在宝宝的胸前和腋下。



通常宝宝在这个阶段不会愿意趴得太久,父母可以从每次 30 秒,每天 6 次左右开始,逐渐地延长趴的时间,到每次 3 到 5 分钟,最后能达到大约每天总时间为 40 分钟。


2. 宝宝 4 到 6 个月


这个阶段的宝宝通常已经有足够的头部控制并且开始喜欢上趴着了,而且时间上可以慢慢达到每天一个小时左右还是每天数次,所以父母可以使用更多的花样让宝宝继续保持兴趣。


比方说,父母可以双手扶着宝宝身体两侧让宝宝趴在瑜伽球上,通过前后移动宝宝慢慢地滚动瑜伽球,让宝宝更动态地锻炼颈部的肌肉。


由于宝宝可以自己抬起头了,而且他们非常喜欢人脸,所以当宝宝趴在平面上的时候,父母可以放一个不会碎的镜子在宝宝面前,让宝宝在趴着的时候有更多的乐趣。



最后,父母还可以开始用「飞机抱」或者「橄榄球式抱」来增加宝宝趴的时间。也就是说,用父母的一只手臂从宝宝的双腿之间穿过,手掌张开支撑着宝宝的胸部,另外一只手把宝宝的手臂交叉并握住,同时用宝宝交叉的手臂支撑着宝宝自己的头和颈部。


其实这种做法在孩子 0 至 3 月龄也可以使用,或者在孩子有肠/腹绞痛时使用,能起到很好的安抚效果。


这样抱,宝宝不单单可以锻炼到自己的肌肉和平衡感知能力,还能帮助锻炼宝宝的眼部追踪能力,同时让宝宝以不同的视角看到周围的世界。


3. 宝宝 6 个月以上


这个阶段的宝宝可能可以坐起来一段时间了,不过他们仍然更喜欢趴着,因为趴着他们就能翻身并够到更远的玩具。


这时候,父母可以把宝宝喜欢的玩具放远一点,或者放在宝宝的身后,这样让宝宝学会从坐到趴的过渡,让宝宝拉伸一下,让宝宝开始锻炼的爬行和平衡转身的能力。



这个阶段仍然建议宝宝趴着或者爬的时间保持在每天一个小时以上。


总 结


让宝宝趴着可以帮助宝宝锻炼大动作、手眼协调、感知等能力,还能让头型变得更圆。


所以,尽早在有人监督的情况下让宝宝趴着玩耍,让宝宝们愉快健康地成长吧!


重要的事再次强调,必须是孩子清醒时并且有成年人看着才能趴着。宝宝入睡时还是要仰卧,不能趴。


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