秋风一吹，不少爸妈就开始慌了：宝宝穿多了怕捂出汗，穿少了怕冻感冒；家里开窗怕着凉，关窗又担心空气不流通；辅食换了不少，宝宝还是偶尔闹肠胃……

其实秋冬育儿没那么难，做好这四项防护，就能给宝宝筑牢健康防线。

基础物理防护：

学会“洋葱式穿衣”不纠结

宝宝体温调节能力比成人弱，穿衣是秋冬防护的第一道关，关键要灵活可控。这里教大家一个万能法则——洋葱式穿衣法：内层选纯棉内衣，吸湿排汗不闷汗；中层穿羊毛或抓绒材质，轻便又保暖；外层搭防风防水外套，应对户外冷风。

重点部位要特殊关照：头部散热快，出门记得戴柔软透气的纯棉帽子；腹部怕凉，穿个高腰裤或护肚围；手脚冰凉的话，宽松的厚袜和连指手套安排上。

另外，活动时要动态调整衣物量，玩得出汗时，根据外界环境温度和孩子的实际情况渐进式减少衣物，避免汗湿后着凉。

环境防护：

洁净和湿度是关键

秋冬室内外温差大，细菌病毒容易滋生，环境清洁和湿度调节缺一不可。室温建议保持在20-22℃，每天定时开窗通风，每次至少15分钟，通风时把宝宝抱到避开风口的房间。

湿度也不能忽视，50%-60%的湿度最适合宝宝呼吸道，干燥时可以用冷雾型加湿器，但需记得每周清洁防止霉菌滋生；也可以放盆清水辅助增湿。

手部卫生是“隐形防线”，家长要以身作则，用儿歌教宝宝正确洗手，饭前便后、外出回家后都要洗够20秒。

营养防护：

辅食加对更抗寒

秋冬宝宝能量消耗大，辅食要兼顾热量和营养。

可以多给宝宝吃胡萝卜、红薯等根茎类蔬菜，搭配菠菜等绿叶菜，煮成软烂的辅食或粥品，易消化又补维生素。蛋白质也不能少，鱼肉、鸡肉剁成泥，搭配豆制品，帮助宝宝增强抵抗力。

维生素A和D对呼吸道健康很重要，蛋黄、动物肝脏可以适量添加，天气好时带宝宝晒晒太阳，促进维生素D吸收。另外要少量多次喂温水，观察尿液颜色，淡黄色就是水分充足的信号。

核心医学防护：

90%爸妈漏的“主动免疫”

前面说的穿衣、环境、营养，本质都是“被动防御”，只能减少宝宝接触病原体的机会。真正的防护核心，是给宝宝接种疫苗建立“主动免疫”，尤其是秋冬高发的肺炎球菌性疾病，更要提前防范。

及时接种肺炎疫苗，就像给宝宝免疫系统“配备特种部队”，能够更好地预防肺炎球菌。比如当宝宝接种了13价肺炎疫苗后，疫苗中的抗原会激活免疫系统，让T细胞和B细胞协同作战，不仅产生针对性抗体清除病原体，还会形成记忆细胞，下次遇到就快速反击。这种多糖-蛋白结合技术带来的持久免疫记忆，是宝宝抵御疾病的关键。

13价属于多糖-蛋白结合疫苗，适用于6周龄至5岁的宝宝，多糖-蛋白结合技术能激活婴幼儿免疫系统产生良好的免疫应答和持久免疫记忆，尤其适合2岁以下儿童；23价疫苗是多糖疫苗，虽然涵盖了最多的血清型，但它的免疫机制比较单一，刺激婴幼儿产生抗体的能力不佳，更适合2岁以上免疫力较弱的儿童或成人接种。

13价覆盖了秋冬宝宝高发的13种肺炎球菌致病血清型，针对性更强；23价虽覆盖血清型更多，但对婴幼儿来说无法形成有效的免疫和长效防护，不适合作为婴幼儿的免疫选择。

国产疫苗在接种程序上更灵活，可根据宝宝具体情况调整，适配不同家庭的需求。

进口13价上市时间较早，临床应用数据积累丰富。

秋冬育儿，既要做好穿衣、环境、营养这些“基础工事”，更不能漏了疫苗这个“核心防线”。建议家长尽早带宝宝完成疫苗接种，赶在疾病高发期前筑牢免疫屏障，让宝宝安稳度过这个秋冬！

参考文献：

1.世界卫生组织儿童肺炎介绍https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/pneumonia

2、宁桂军, 尹遵栋. 中国肺炎球菌病疾病负担研究进展[J]. 中国公共卫生, 2018, 34(11): 1453-1455.

3、刁连东，翟如芳.《疫苗应用与安全问答》.中国医药科技出版社

4、中华人民共和国国家卫生健康委员会《3岁以下婴幼儿健康养育照护指南（试行）》

*本文撰稿人：静待花开