先来看看权威机构发布的我国儿童身高指数,可与宝宝的身高做个参照。

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每个家长都希望孩子至少达到标准身高,不进入偏矮、矮小阵营,但说到决定孩子身高的因素,粑粑麻麻立马反映:遗传最关键!


实际上儿童身高先天因素占70%,后天因素占30%,别小看这30%……所谓七分天注定,三分靠打拼,如果能充分发挥这30%的潜力,宝宝长高不是梦!


但问题来了:我们该怎么利用这30%的潜能呢?


宝宝生长的高峰期有两个阶段:幼儿期(1~3岁)和青春期。影响身高的后天因素中,最关键的有三个:营养、睡眠和锻炼


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营养≠狂补,搭配很重要


所谓营养搭配,并非让麻麻去给孩子吃各种增高的保健品,而是需要研究怎么搭配才能实现营养均衡。


一般搭配原则有:精细搭配,颜色搭配,种类搭配



 精细搭配


现在饮食很多以精米精面为主,细粮吃起来好吃,但是长期吃会导致营养不良哦,麻麻要学会细粮与粗粮的搭配保证宝宝的营养均衡:如做成八宝粥、二米饭、豆沙包等,细粮中所缺乏的必需氨基酸正好被粗粮中必需氨基酸补充~营养会棒棒哒!


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 颜色搭配


漂亮的食物颜色搭配不止有营养,而且还能增加宝宝的食欲喔!



 种类搭配


食不厌杂,食物种类多,营养才会全面!比如秋天比较干燥,麻麻可以选择温润的食物,滋润去燥的辅食有很多种:橙汁红薯泥,红枣泥,雪梨泥,蓝莓山药泥等等,麻麻可以多做几种,丰富宝宝的饮食搭配~


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 骨骼“睡”得好,孩子长得高


睡眠对身高的影响,主要通过生长激素起作用。生长激素白天的分泌量很少,大部分在入睡后分泌的。所以养成早睡早起的规律睡眠习惯有助于宝宝长高喔~



 要长高,锻炼!锻炼!锻炼!


我们都了解,很多孩子在青春期“嗖”地一声海拔上来了,多是因为平时锻炼的成果!


这也是有科学原因哒,因为锻炼可以促进血液循环,增加骨营养,增厚骨密度!有助于长高的运动有游泳、跑步、跳绳、排球、篮球等~


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想让孩子长高,要遵循“自然”的原则,从日常生活做起,从最基本的做起,麻麻不要过于相信增高补品、也不要盲目给孩子一味补钙。总之,均衡营养、保证睡眠,加强身体锻炼,让身高跟上来!



责任编辑:根根     漫画师:大蜜蜂