酷夏,对宝宝而言简直就是苦夏。


天气太热,出门容易中暑,在家待着又憋屈,真的是为难死宝宝了。


让许多妈妈焦虑的是,宝宝胃口变差,越来越不爱吃饭,每次吃饭都要在屁股后面追着喂,一顿饭得花上个把小时才结束,真的累觉不爱啊!




可是,夏季宝宝的活动量大,营养需求量也随之增大,宝宝不吃饭可是不行呢!


如何搞定宝宝夏季厌食?怎样安排好宝宝的夏日饮食?豆苗妈教你这几招。



首先,排查宝宝不爱吃饭的原因。


除了感冒、发烧等显而易见的疾病带来的食欲不振,还有一些隐藏的疾病因素。


▶  缺锌导致的食欲不振


锌作为人体不可缺少的微量元素,不仅影响宝宝的免疫系统,还影响宝宝的食欲。


缺锌会导致宝宝食欲减退,对食物不感兴趣。不管妈妈做什么样的山珍海味,宝宝都不爱吃。


宝宝缺锌,妈妈可以给宝宝补充锌剂,但补锌剂需在医生指导下饮用,盲目过量补充有可能会引起锌中毒哦。 


 

 

相对于药补,豆苗妈更倾向于食补。


常见的补锌食物有:

 

海产品:牡蛎(天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克)、生蚝、蚌肉等。

瘦肉:瘦肉当中含有丰富的锌,比如牛肉、瘦猪肉等。

坚果:生活中常吃的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物,含锌量都很丰富。

乳制品:牛奶、奶酪等。

豆类:豌豆、扁豆等。

 

▶  积食导致的食欲不振


点击获取>>宝宝奶量骤减:是积食?还是另有其因?


排除疾病原因,宝宝夏季厌食,多半是热的


夏天气温高,宝宝身体里的血液会流向体表,胃肠道内的血流量相对减少,胃肠道消化液的分泌也随之减少,食欲自然降低。


与此同时,同时宝宝出汗多,饮水量变大,进一步冲淡了胃液,更降低了食欲。


针对天气热而引起的食欲不振,妈妈可以做的是:

 

1)给宝宝降温


在家时可以打开空调、吹风扇,或多给宝宝洗一次澡,换身干净的衣服。宝宝身上干爽了,食欲也就打开了。


2)在饮食上,应保持清淡,注意营养搭配


多吃新鲜果蔬,以及富含优质蛋白的鱼、肉、蛋、奶等,以更好地补充身体所需营养,不食或少食肥腻食物。



3)三餐多样化,避免每天重复


许多妈妈,尤其是奶奶总是会给宝宝固定吃某几种食物,不但限制了营养来源,更激不起宝宝吃饭的兴趣。


妈妈可以尝试通过变换新的食物,改变食物造型,或对食物进行颜色搭配,让宝宝在吃饭这件事上总能找到新鲜感。


4)少食甜食,控制零食


宝宝对零食和甜食总是情有独钟,一个不注意,就把肚子吃撑了,到了饭点自然吃不下饭了,所以妈妈应该控制宝宝零食的摄入量。


可以做一些清凉、爽口的食物,比如蔬菜、水果沙拉,果泥等给宝宝做零食,颜色好看又营养健康。


 

 

5)适量给宝宝食一些酸味的食物


比如番茄、山楂、猕猴桃、柠檬(凉拌蔬果时可以用到)等。酸味既能敛汗止泻祛湿,又能生津解渴,健胃消食。


6)增强宝宝运动量


夏天因为天热而窝在家里,宝宝的运动量减少了,能量消耗也变得少了,吃得自然也不多。妈妈可以带宝宝去阴凉通风的户外玩耍,增强运动量,促进消化和吸收。





夏天宝宝出汗多,一定要及时补充水分。


建议给宝宝少量多次饮水,不要等口渴了才猛喝水,这样的饮水方式会冲淡胃液,影响消化,还会让宝宝体内盐分流失过快。


给宝宝补水最好是白开水,少给宝宝饮用饮料或含糖量过高的果汁,也会影响宝宝的正常吃饭。


夏天宝宝出汗多,体内盐分会随之排出。如果体内缺盐会影响宝宝身体代谢,造成乏力、厌食等症状。夏天要适量给宝宝补充盐分哦。