在咱们国家,妈妈绝对是家庭的主力。


爸爸们工作后回家,和孩子们玩一会,就能心安理得的躺倒沙发上玩游戏、刷抖音。


而妈妈们,除了工作赚钱外,还得全方面的负责孩子的生活、学习,还得负责全家衣食住行,如果妈妈出差几天,虽然不至于家庭瘫痪,但总会有处处不顺。


之前的一则笑话,也明确说明了这点:


“妈,我要喝水”


“妈,我饿了”


“妈,我衣服呢”


“妈,我能去同学家玩么”


   .......


“爸,我妈呢?”



各种柴米油盐的琐事能耗费一个8线程的大脑;孩子的各种事情、尤其是学习辅导能让你天天想大喊大叫......


慢慢的,自己的理想和爱好被家庭的操劳挤走;小小的情怀被生活染成了烟火的颜色;生活中也会有争吵、失望、困难;但是看到孩子们天真的笑容和老公依然宠溺的战友般的笑容,感觉自己这么累死累活,也值了!


是的,妈妈们充满韧性、奉献,照顾着家里的小孩子和「大孩子」,而自己还觉得是正常的。


但是,妈妈们一定要照顾好自己,身体的健康和心理的健康都要照顾好,不仅为自己,更是为家庭。

怎么照顾好自己的心理健康呢?


哈哈,这部分不是我的专业,只能是说说自己的看法。


第一,有困难、心里压抑时,一定即使说出来解决掉,不要憋着。


男人都是大猪蹄子,会在生活中让你生好多气,但老公都是自己精心挑选的,肯定都不坏,大多是不知道做了啥,或者没做啥,就让你生气了。


比如,孩子现在3个月,晚上不光吃奶,还醒来好几次,你一边困得点着头喂奶,一边看着老公在那呼呼的睡,是不是恨的牙痒痒的,想踹他一脚?长期这样,心里肯定憋着火。



这时,你就应该和老公明确说出自己的处境,和老公分配好照顾孩子的工作,孩子饿了我喂奶,但是孩子哭了需要换尿布湿,需要哄,你得上手做。这样自己也能轻松些,心里也能舒服些。


所以,有困难一定要说出来,不说的话,你老公还觉得你完全搞得定,不需要他呢。在现代社会,一家人能把一个孩子照顾好,全力能让家庭正常运转才是常态,不要自己撑着。


哈哈,千万不要让你老公猜你为什么不高兴,他可能根本都没看出来你不高兴。


第二,顾家的同时,要有自己的生活


全身心投入家里,没有社交生活,会让你枯燥到感觉生活没有意思。


所以,即使全职在家照顾孩子的那段时间,也要有自己的社交生活,每周或者每2周,固定的让家人帮着你照顾孩子。


自己出去和朋友逛逛街,小聚一下午,让自己真正的放松一下,真正的松一口气,不然人真的会憋坏。



当然,如果想有自己的事业更是正常的,提前做好打算,找好阿姨看孩子,去追求自己的理想和事业,是完全正确的。


好了,下面咱们说说身体健康。

怎么保证身体健康


第一,不要被不正规的健康方式欺骗


妈妈们生完孩子后,会出现各种身体不适,还可能出现腹直肌分离、骨盆变宽等问题,这些问题99%都是生理性的,能自行恢复。


但是针对这些问题,有些商家就会推出产后发汗排毒,骨盆修复等健康项目,让妈妈们参加。在这里给大家明确说,这些项目完全不需要,对身体有害无益,不要去尝试。


而一些通过运动修复腹直肌或者盆底肌的运动是正确的,但大部分在家跟着视频做就可以了,出现长期腹直肌不恢复或者漏尿等问题,医院就医。


妈妈们因为身体结构的因素,会有一些女性特有的问题,比如宫颈糜烂、盆腔积液等问题,但这些问题看着是疾病,其实目前都认为是正常表现了,所以,不要被不良医院骗去治疗。

第二,重视体检,尽早发现严重疾病——肿瘤


咱们国家的肿瘤发病率是越来越高,根据2019年发表的《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》,近10年来,我国的恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅。


在女性中,乳腺癌的发病率居第一位,2015年新发病例是30万,而到了2018年,已经达到每年新发近37万。其他宫颈癌、卵巢癌(城市)的发病率也都在女性10大癌症之中。



这个大家可能有感觉相关癌症增多,周围朋友邻居中,经常能了解到出现乳腺癌等问题。


在每年女性肿瘤死亡病例中,乳腺癌和宫颈癌,也都处于前10位。如下图右侧,中国女性癌症死亡占比中,乳腺癌占8.16%,是第5位,宫颈癌占第8位,卵巢癌占第10位。


上图:我国2015年女性10大恶性肿瘤(左)和10大死亡最多的肿瘤(右)


并且,虽然癌症都是年龄越大出现的越多,但是现在却都有年轻化的趋势,乳腺癌病例在30岁以后就逐渐增多起来,这可能和现在生活压力大,节奏快,不健康的生活方式等都有关。


而如果能进行正常的健康查体,针对乳腺癌和宫颈癌,能比较早的诊断和治疗,结局是完全不同的。


对于乳腺癌的筛查,钼靶X线肯定是最推荐的,这是对40岁以后女性的推荐,对于更年轻的健康女性,不推荐这种方式。


目前健康查体中,有临床乳房检查和乳房彩超检查,对乳腺癌的诊断是有帮助的。发现问题,尽早治疗,生活不受影响,存活率很高。


比如对于有性生活的女性,根据年龄和检查结果,每3年进行一次巴氏涂片,或者每1-2年进行一次TCT(液基薄层细胞检测)检查,能早期诊断出宫颈癌,及时治疗是可以治愈的。比出现症状时(流血、黏液或者脓性阴道分泌物)才知道,结局也是完全不一样的。


所以,大家要重视起来健康查体。


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