在线客服10个母乳妈妈，有9个都会遇到“追奶”的问题：
宝宝刚出生，迟迟不下奶；
1~2个月，宝宝体重不长，是没吃够奶吗？
4~5个月，上班复工奶水瞬间减少；
7~8个月，想再追一追，又怕长肉......
想要让奶水充足，先别急着喝下奶茶、煲猪脚汤甚至请通乳师。了解乳汁的分泌真相之后，你也许可以成为自己的通乳师。
真相来了
让奶水变多唯一的办法就是多吸！
因为它才是乳汁分泌的关键。
--《西尔斯亲密育儿百科》
在说“催奶”方法之前，我们要先了解一下泌乳反射这件事情。了解之后，追奶就成功了一半。
01 乳汁是哪里来的？
乳头上分布很多的神经传感器。它们负责把接收到的刺激传递给大脑。大脑指挥乳腺分泌乳汁。
泌乳反射原理
宝宝吸得越多，刺激越多，乳汁就越多。同时，宝宝的吮吸姿势、吮吸时间、间隔都很重要。
吮吸正确，促进分泌乳汁；吮吸时间短，脑垂体分泌泌乳素，促进前乳排出。
吮吸时间长，脑垂体分泌催产素，提供脂肪更丰富的后乳。
但吮吸不正确的话，大脑感受到的不是要分泌乳汁，而是呼喊疼痛！
疼痛会抑制泌乳反射。
除了疼痛，疲劳、害怕、紧张和抑郁等情绪，都会影响乳汁的产出，尤其是后乳。
知道了乳汁产生的原因，又知道了影响泌乳反射的原因，接下来要说一说如何促进乳汁更多——催奶的方法。
02 如何增加奶水的供应？
1
正确的喂奶姿势
正确的喂奶姿势是催奶的先决条件。姿势不正确，其他都是白搭。
验证一下你宝宝的衔乳姿势：
1、宝宝是含住了乳头还是包住了乳头和乳晕？
2、宝宝的下嘴唇是向内缩的还是外翻的？
乳房非常有弹性。当宝宝掌握正确的衔乳姿势，就能够用舌头有节奏的从乳晕“挤奶”，乳晕和乳头会被适度拉长，乳汁就直接送往舌头后部，吞进肚子里。
如果姿势不正确，妈妈感受到的是乳头疼痛。宝宝感受到的是：为什么用尽了吃奶的力气还是吃不到奶......
2
一个好的喂奶环境和支持
给自己设置一个安静、能让人舒缓的环境。可以听一段你喜欢的音乐，在你想睡觉或者入睡的时候。
放下你的家务、压力以及一切让你不爽的因素，好好陪着宝宝。
这些外部环境都能够很好的刺激泌乳。
最重要的是，当你决心要追奶的时候，也要有定力屏蔽那些说风凉话的人。
“这么辛苦，别喂了，还不一定有营养”
“追了半天就这么多，还不如吃奶粉来得快”
......
追奶肯定是辛苦的，所以，一定要找到支持你的人，比如老公、妈妈群。
另外，你可以和宝宝有更多的肌肤接触。
在温度适宜的情况下，脱掉宝宝的衣服，让宝宝的皮肤贴着你肚子上的皮肤。这一招往往很管用。
在母乳喂养的过程中，除了上面怎么追奶的问题，你可能还会有下面这些疑问：
宝宝已经X个月了，我现在追奶还来得及吗？
我也想亲喂，可宝宝只认奶嘴，不认乳头怎么办？
最近都不涨奶，怎么判断宝宝吃饱了没有？
母乳喂养的问题五花八门，很多妈妈留言说：缺乏系统的知识，也没有靠谱的知识来源，碰到问题，只能身边问一问、上网搜一搜，也不知道到底科不科学，遇到不靠谱的催奶师，还要被暴力“按摩”一通，简直惨绝人寰。
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