昨晚,李玟离世的消息震惊了全网……


谁都没有想到,

那个在舞台上活力四射的天后,

因为抑郁症,自杀了。


而不少妈妈也经历过产后抑郁,

我们知道:

抑郁症,真的不是开玩笑的。




正文开始





-完-


写在最后:


虽然,抑郁症真的很可怕,但也并非不可战胜.....

方法说起来也很简单,在它出现苗头前,就扼杀在摇篮里。


看到这里,也许很多人想问:怎么才能知道自己是不是抑郁了?


这里给一些参考,如果你有以下这些症状,就要格外警惕了。


①情绪低落;②悲观沮丧 ;③兴趣缺失;④无价值感无意义感 ;⑤睡眠障碍;⑥社交回避 


需要注意的是:抑郁并不等同于抑郁症


前期的预防和发现非常重要。如何预防和调整呢?


首先,家人的理解和支持对于妈妈来说非常重要。


男人的态度对产后的妈妈影响很大。男人应该起到应有的作用,主动分担一部分养育孩子的工作;身边其他的人,即便无法感同身受,也请给予妈妈更多的关怀和理解。


自我开解同样很重要,这里提供几个小方法:


①抓住一切机会,让自己休息一下

很多时候,我们的情绪失控就是因为没睡好。


这时候就要学会“挤时间”,即便没有机会来个长睡眠,也要抓住任何机会来个20分钟的短觉,休息对于情绪的调节会有帮助。


②多倾诉

试着向你的亲人、好友或者心理咨询师倾诉心中所想,他们会从一个全新的角度来看待问题,帮你理清自己的思绪。


③备一些自己爱吃的小零食

美食有时候可以帮助赶走一些负面情绪。


④保持适当的运动

比如瑜伽,通过拉伸,让你的身体和情绪得到放松。或者通过跑步,将你的坏情绪和汗水一同挥洒出去。


最后,愿天下所有的妈妈都能远离抑郁症。



参考资料:

《远离抑郁症·焦虑症》家庭科学技术文献.pdf 

https://www.baikemy.com/disease/kg/867?so=jb