生娃后,没被哄睡折磨过的妈,不算真的带过娃。


- 加班熬几天夜算什么?老娘快2年没睡过一个整觉了。

- 我们当妈的都不用睡觉,全靠一口仙气吊着。


话是这么说,但谁不想好好睡一觉呢?今天,豆苗妈转载口袋育儿(微信:koudaiyuer)这篇文章,详细给家长们总结0-3岁宝宝的睡眠特点,有了它,在面对宝宝睡眠问题时,至少有了一些参考的方法。


1

0-3个月

睡眠特点:


1、睡眠时间长,通常高达每天16-17小时。大多数宝宝每次吃饱后最多维持3-4个小时的清醒。所以,宝宝会存在不分昼夜的要奶吃。


2、这个时期的宝宝,由于快速眼动睡眠(REM)的时间更多,也会使得他们夜间容易醒来,这对于他们的大脑发育是必需的。


3、随着宝宝的成长,在6-8周的时候,他们的快速眼动睡眠(REM)时间缩短,更长的时间在深睡眠(非快速眼动睡眠)。


4、有些宝宝在6周的时候就可以睡整夜觉,但大部分还是要等到4-6个月的时候才能达到,而有的宝宝,可能要到蹒跚学步才可以。


妈妈能做的:


1、培养他们白天玩耍,夜间睡觉的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静,不开灯,或者使用较昏暗的灯光,喂奶或者换完尿布后,不要陪他玩耍,立刻让他睡觉。


2、白天的时候,如果一觉睡的时间超过3-4小时,特别是在傍晚的时候,提前把他叫醒,陪他玩一会儿,从而培养他白天少睡,夜间多睡的习惯。


2

3-6个月

睡眠特点:


1、宝宝到3个月的时候,全天的睡眠总共15小时。白天需要至少两次的小睡,上午和中午,有的宝宝可能下午的时候还要再睡一觉。


2、通常4个月左右的宝宝,开始有规律的睡眠模式,大部分夜间吃奶的现象也减少了。


3、有的宝宝可能之前已经可以睡整夜觉,但现在却突然又开始醒来要奶吃,这通常只是暂时的,可能由于快速生长期,需要更多的奶,另外能够翻身等等,都可能导致夜间醒来。


妈妈能做的:


1、如果夜间时间睡眠正常,宝宝的小睡就可以想睡多久就睡多久,如果夜间不易入睡,那么下午小睡时,妈妈应该早一点叫醒他。


2、可以开始睡眠训练了,建立属于自己的“睡前仪式”,有助于更好的入睡。比如,洗热水澡、轻轻摇晃、讲故事、喝两口奶等,这些活动都可以使宝宝放松下来,做好睡觉的准备。


3、睡前仪式因人而异,找到自己宝宝最适宜的一种,并固定下来。但是一定要记住:这些活动要在宝宝过度劳累之前进行,因为过度劳累可能导致宝宝更难入睡。


3

6-9个月

睡眠特点:


1、6个月的宝宝睡眠大约14小时,他们的睡眠相对较固定,白天有两次小睡,一般在上午和下午各一次。


2、经过睡眠训练,这个时候的宝宝晚上可以睡8个小时甚至更长时间。


3、如果宝宝这个时候还不能睡这么久,也是正常的,因为也有一部分孩子在6个月的时候,夜间依然要醒来吃奶。


PS:有时候宝宝夜间醒来哭闹,并不是因为饿了,而是还没有掌握自我安慰和再次入睡的技巧。


4、6-9个月的宝宝开始学习坐和爬等新技能,包括这个时期出牙带来的不适感,都有可能导致他在夜间醒来。


妈妈能做的:


1、想办法逐渐减少夜奶的次数,比如,当宝宝夜间醒来的时候,不要急于喂奶,通过拍拍或者家里其他成员给安慰的方法,让他再次入睡。


2、如果已经建立了睡前模式,尽量安排一个固定的时间,当然,也并不是要确切到几点几分,只是保持一个相对固定的时间,比如每天的同一时间吃饭、睡觉、玩耍,这样到了睡觉的时候,宝宝会更容易入睡。


3、鼓励孩子自己入睡,当他昏昏欲睡的时候,把他放在床上,如果他哭泣,可以稍等一会儿,看看他是哭的更加厉害,还是会慢慢自己安定下来,如果无法安定,再去给他安慰。


4、将睡觉的时间安排得早一点,因为如果他太累了,会更加不容易入睡。


4

9-12个月

睡眠特点:


1、宝宝白天的小睡时间会减少,到12个月大的时候,可能上午都不再需要小睡。晚上的睡眠时间能够达到10个小时以上,不再需要半夜起来喂奶。


2、对于单独睡的宝宝来说,会有较强的分离焦虑,因此更加抗拒上床睡觉,再加上学会了爬行、站立等技巧,导致过度兴奋,都会使夜间醒来的机会增多。


3、这个时候的孩子可能会养成吸吮手指或者不停摇晃等习惯,同时,还可能将毯子或者毛绒玩具作为自己的移情物。


妈妈能做的:


1、如果宝宝上午不再小睡,可以将下午和晚上的睡觉时间提前一点,以保证充足的睡眠。


2、帮助宝宝找到自己的移情物,便于在夜间醒来的时候,能够很好的再次入睡。如果宝宝出现了吸吮手指或者摇晃的问题,也不必担心,这是自我安慰的一种方法。


3、对于分床睡的宝宝来说,分离焦虑也是在所难免的,让他适当的哭泣,学会自己入睡,这并没有什么坏处。


4、在白天的时候,妈妈要给他足够的爱和关注,让他知道晚上让他哭泣,是为了帮助他学会自己平静下来,而不是抛弃或者不爱他。


5

1-2岁

睡眠特点:


1、这个时期的宝宝睡眠基本可以让妈妈松口气了,白天的小睡时间也会改变,15个月的时候,大约一半的孩子每天只需要一次小睡就够了(当然不是全部的孩子)。


2、随着宝宝长大,参与更多的游戏活动,可能导致睡眠抗拒,在入睡前找各种借口拖延时间。


妈妈能做的:


1、对于白天的小睡,每个孩子都有自己的睡眠特点,保证夜间睡眠的前提下,遵循他们自己的意愿即可。


2、这个时候的孩子建立良好作息时间很重要,可以和他一起制定睡前仪式,尽量不要在上床睡觉之前太疲惫,这样不利于睡眠习惯的养成。


6

2-3岁

睡眠特点:


1、这个时候的孩子每天睡眠时间在9-13小时,大多数依然需要白天的小睡,通常在2小时左右。


2、他们对于睡前仪式已经非常熟悉了,对于每天特定的时间也会很了解,比如更换睡衣、刷牙、听故事等,如果你打乱这种模式,他会抱怨,甚至难以入睡。


3、即便完全按照固定的睡前仪式,仍然会有些孩子拒绝入睡,比如无人陪伴就哭泣,一遍遍的强调自己不困(事实上已经非常疲惫了),要求参与家里正在进行的其他活动。


4、这个时候的孩子有时会被噩梦惊醒,他们不理解梦的意义,会害怕而且哭喊。


妈妈能做的:


1、为了满足孩子的控制欲,尽可能给他更多的选择,比如穿哪件睡衣,讲哪个故事,同时使用“移情物”来缓解他的分离焦虑。


2、如果白天拒绝小睡,实际上有困意,可以尝试改变晚上的睡觉时间,观察是否有帮助。


3、当被噩梦惊醒的时候,妈妈要及时给予安慰,抱住他,让他有安全感,直到他再次平静入睡。可以和他聊一聊梦到的情景,并告诉他这并不是真实的。如果他经常做噩梦,则需要找到让他担心或者焦虑的事情,并给予解决。


4、在睡前要减少刺激,通过玩一些安静的游戏,或者讲美好的故事让他入睡,舒缓的音乐也是帮助入睡的好方法。

豆苗妈的话:文章中提到的宝宝睡眠特点只是一个总体特征,实际上,每个孩子都有自己独特的睡眠模式,学习了文中的方法,家长们还是需要根据自家宝宝进行调整~关于如何解决抱睡、奶睡的问题,豆苗妈之前整理过睡眠达人林小暖的讲座干货,感兴趣的亲可以戳这里阅读《解决宝宝睡眠问题,看这一篇就够了》

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