睡眠咨询结束，有一些考虑比较长远的妈妈，总会问这样的问题：

嗯，睡眠倒退是一定的吗？睡眠倒退的本质其实并不是“退步”，那我们在说“睡眠倒退”的时候，说的是什么呢？

睡眠倒退的理论说法

睡眠倒退（sleep regression）意指原本睡眠正常的宝宝睡眠，突然出现小觉变短，作息不规律，夜醒频繁，早醒等睡眠问题。

理论上普遍认为：睡眠倒退期有5个

这个划分是把睡眠倒退全部归因于宝宝的生长发育。

其实，睡眠倒退源于在整个生活的方方面面，随时可能出现在孩子的睡眠能力发育过程中。

睡眠倒退是一定会经历的吗？

引发睡眠倒退的因素看下来，大都与生长发育相关，生长发育是不可回避的，那宝宝发育，就一定会经历睡眠倒退吗？那倒也并不一定。这话怎么说？

但也有睡眠倒退是一些宝宝敌得过，一些宝宝又躲不开。比如出牙的影响。

我们说“睡眠倒退”的时候，说的是什么？

睡眠倒退若是生长发育引起，本质上是孩子们睡眠能力在发育中进步。比如翻身自如了，夜间睡眠期间会因为翻身而频繁夜醒，但当这个大运动能力发育成熟了，孩子可以从翻身自如到睡姿自由切换，睡眠能力也更进了一步。

睡眠倒退若是生理不适引起，比如发烧：生理不适导致嗜睡——白天作息混乱；频繁夜醒——夜间睡眠连续性受影响。这样的倒退其实只是正常的生活波动，但这个波动会给睡眠带来的风险是：安抚方式的强度变高，比如用奶安抚频繁夜醒，以维持睡眠连续性。如果因为生活波动而使睡眠行为发生变化，生理不适恢复正常后，孩子的睡眠却真正地退步了。要想睡眠恢复到生理不适前的状况，需要矫正在生病期间发生的不当睡眠行为。

睡眠倒退若是睡眠基础引起，比如：作息不规律，睡眠环境发生变化。这样的倒退其实也是属于正常的生活波动。生活不是每天都一层不变，有波动很正常，出问题的是在波动中，原本良好的睡眠习惯被破坏，睡眠行为发生改变。要想睡眠恢复，不仅仅是睡眠基础回到正规，更需要矫正被破坏掉的睡眠行为和习惯。