出生之后宝宝一直都睡得很好,哄一哄就睡得特别香。稍大一点的时候却变了,变得睡得不那么香了。有些宝宝可能表现的不是很明显,有些宝宝却是频繁的哭闹任凭你怎么哄也哄不好。这样的白天、晚上的折磨让相当多的宝妈吃不消。



其实,你可能不了解,这是宝宝的睡眠进入了倒退阶段,说到这,你可能不禁要问什么是睡眠倒退期呢?


很多宝宝在成长过程中会经历几个睡眠倒退的时期,在这个时期,原本睡眠不错的宝宝睡眠会突然变差,开始出现频繁夜醒、小觉变短、入睡哭闹、早醒等各种睡眠问题,可能是在经历睡眠倒退期(sleep regression)。并不是所有的孩子都会经历睡眠倒退,也有的孩子在一段时间后会自行恢复。


睡眠倒退期通常被分为以下几个阶段:3-4个月、7-9个月、12-18个月、2岁。正常情况下,睡眠倒退期会持续2-4 周不等。每个阶段的表现、原因和应对方法稍有不同,下面小编总结了下四个阶段的各自特点,希望可以帮到“焦虑”的宝妈们。


一、3-4月龄:


倒退期表现:最常见的表现是频繁夜醒,最严重的甚至1小时醒来一次,白天小睡短,接觉难等情况。


倒退的原因:


①睡眠模式的发展:


睡眠模式分为活动睡眠和安静睡眠,3-4个月时,宝宝的睡眠模式开始向成人转换,逐渐发展出安静睡眠的的4个阶段,而这一种睡眠模式是永久性的。



所以当宝宝的安静睡眠模式逐渐发展出4个阶段时,代表着大脑发育更加成熟,对睡眠影响比较大的是,在睡眠过程中,深浅睡眠交替的时候,宝宝都会很容易醒来,没有大人的帮助就很难重新入睡。


②翻身期的影响:


4-5月龄的宝宝开始有翻身的迹象,夜里不自觉的频繁翻身容易把自己翻醒。翻醒后就需要家长去抱哄或者奶睡来帮助宝宝睡回去,久而久之,破坏了宝宝的夜间睡眠连续性,宝宝又形成了新的睡眠联想和依赖,就变成了习惯性夜醒的问题。


应对方法:


①稳定作息;


②减少过度的睡眠联想,提高睡眠能力;


③对于翻身期引起的频繁夜醒,白天需要家长来引导宝宝多练习翻身和多放电,宝宝能够熟练的掌握翻身以后,夜里才会不容易把自己翻醒。




二、7-9月龄:


倒退期的表现:


已经睡的不错的宝宝,白天突然不睡了,要玩很长时间或者哭闹抵抗入睡。夜里出现周期醒,夜醒突然变得频繁,夜里醒来后直接坐起来或者站起来,长时间不睡。白天变得特别粘人等等。


倒退的原因:


①大运动:宝宝的大运动会在这个月龄飞速发展,因此在7-9月间,宝宝可能很快学会了坐、扶站、爬等等。大运动的发展可能会对这个阶段的宝宝夜间睡眠造成影响。最常见的表现是,宝宝会在夜里突然坐起来或站起来大哭不睡。


②并觉期:这个月龄的宝宝开始了3并2的并觉期。并觉期很容易出现作息混乱的情况或者过度疲劳的现象,从而造成周期醒或频繁夜醒的问题。


③分离焦虑:分离焦虑通常在6月龄以后开始出现,8-9个月左右到达一个顶峰,分离焦虑期的宝宝会表现出白天非常粘人,入夜哭闹,晚上醒来查岗的现象。不同的宝宝对于分离焦虑的反应会不一样,有的宝宝会反应比较明显,有的宝宝并不明显。


应对方法:


①让宝宝多锻炼和学习:这个月龄的孩子,白天的活动需求是很大的,白天要充分运动和放电,夜间睡眠质量才会更好。


②合理的作息安排。



三、12-18月龄:


倒退期表现:12个月也会出现倒退,可能入睡困难,哄睡大哭,频繁夜醒等现象。


倒退的原因:


①并觉过早;


②出牙:这个月龄段,是孩子乳磨牙长牙比较频繁的时期,睡前烦躁,夜醒哭闹严重。


应对方法:


①尽量不要提前并觉;


②缓解出牙不适



四、2岁:


倒退期表现:在入睡的时候会出现反抗,甚至会提出各自无理要求来试探家长的底线。


倒退期原因:宝宝在这个时候有了自我意识,另外,2岁的孩子开始知道怕黑了,夜间也会因为噩梦而惊醒。


应对方法:


这个时候家长的耐心引导非常重要。家长要引导宝宝情绪发泄出来,允许宝宝哭出来,安静的陪伴,运用同理心帮助宝宝说出感受,孩子情绪缓和以后再和宝宝讲道理。



实际上,睡眠倒退期其实并不可怕,每一个睡眠倒退时期都意味着宝宝生长发育进入了一个新的时期,了解了睡眠倒退的原因,希望大家可以放下焦虑,沉着应对,顺利的度过这个阶段。


参考文献:

[1] 高远,叶芳.进入睡眠倒退期[J].父母必读,2018(12):78-79.

[2] 叶芳,李丽.注意:宝宝会翻身了![J].父母必读,2021(Z1):68-69.

[3] UpToDate:Behavioral sleep problems in children