在线客服每年的九月，换季+入园都会撂倒一众小朋友，就在上周末，小表弟也生病了，烧了整整两天。到了周一班上三分一的孩子都有不同程度的感冒、发烧。
请假画面可以说是很壮观了。
每年这个时候都是各种传染病的高发时节，相信娃生病时你也没少听人念叨“现在孩子抵抗力就是不行，一出门就生病，一人多就被传染”。
说实话，CC和小表弟都属于感冒发烧不需要打针吃药，自己就能好的娃，自认为免疫力都不算低。所以，抵抗力表示这锅不背。
今天我们就来说一说孩子抵抗力这件事。
免疫力：是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
免疫力低或者免疫力失调意味着什么？
意味着打仗失去了兵器和营地，除了投降别无他法。
关于免疫力的常见误区
下面这些话你一定不陌生：
“孩子动不动就生病，免疫力真差”
“孩子免疫力低，吃点提高免疫力的吧”
如果你去药店，各种推荐孩子吃提高免疫力的保健品一定没少听过，CC姥姥年轻的时候就没少被忽悠。
1、孩子总生病就意味着免疫力低吗？
要知道，大多数孩子生病，都是因为感染了病原体或身体其他健康问题，而不是因为免疫力低。
宝宝之所以爱生病，是因为其免疫系统还不够成熟，容易被病原体感染。
因此，宝宝相对于成人来说，感冒、发烧等问题也显得更频繁。
但不成熟不等于免疫力低，免疫力是否正常是要跟同龄人水平做对比，而不是按照成人的逻辑来定义。
正常情况下，6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次。尤其是刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，每个月能生病 1～2 次都很常见。
而孩子正是通过接触各种病菌，逐渐产生并获得相应的抗体，才逐渐建立起自身成熟的免疫系统。
依据“卫生假说”的观点，在婴幼儿时期，需要给宝宝提供一定的接触细菌、病毒和寄生虫的机会，只有孩子接触到细菌时，身体才会分泌一些对抗和排斥细菌的细胞因子；只有多次接触，幼小的免疫系统才能越来越强大，免疫系统对传染病原可以形成免疫记忆，如果再次遇上，可以很快将其消灭。
所以爱生病不代表免疫力低，孩子不爱生病也不意味着免疫力就强，生病后可以很快痊愈，才能说明免疫力强。
2、外边推销的各种保健品能提高免疫力吗？
现在市面上到处都充斥着令人眼花缭乱的儿童保健品，其中一大卖点就是提高孩子免疫力。
但对于那些标榜可以提高免疫力的补充剂、营养品、药品等来说，如牛初乳、强化矿物质、强化维生素等，基本上都只是以提高免疫力为营销噱头而已，实际的作用，以及是否存在副作用都很难考证。
而且，它们大部分充其量也只是作为营养补充剂，用来改善我们日常通过膳食摄入不足的部分。
比如长期偏食的孩子，长期缺乏某种营养物质，会影响身体发育，也更容易生病，通过营养补充剂虽然可以在某种程度上进行调解。
但它也只能补充某一种营养，而偏食往往会导致孩子缺乏多种营养物质。
想要孩子身体发育良好，还是要均衡饮食，单靠某一种营养物质，是做不到的。
相反，如果饮食结构没有问题，只是单纯希望提高免疫力，让孩子少生病，吃这些保健品也完全没必要。
而且，若孩子营养均衡的情况下，过多的摄入某种营养物质反而可能超标，对身体造成伤害。
如何做才能提高孩子的免疫力
1、坚持母乳喂养
孩子最初的抵抗力是妈妈通过胎盘提供给宝宝的，而孩子6个月后从母体获得的抗体消失，宝宝开始生产自身的抗体，但整个免疫系统要到4-5岁才可以完全发育成熟。
不过在这期间，妈妈母乳中的乳酸菌可以抑制病菌的生长，而且孩子和妈妈接触同样的环境，可以产生相应的抗体，因此通过母乳可以帮助孩子增加免疫力。
尤其是生病的宝宝或免疫力差的宝宝更要频繁地吃奶。
2、按时接种疫苗
接种疫苗后，孩子体内会产生相应的抗体，以后能够预防相应的严重感染性疾病，而且接种疫苗可以调动自身免疫系统的完善，这真的是现代医学上的一项伟大发明了。
当然，由于病原体种类繁多，加之病原体本身也不断的进行变异，在流行疾病的高发季，即使接种疫苗，孩子可能也会感染，但按时接种疫苗，就相当于多给宝宝上一层防护罩，其作用是不言而喻的。
3、适当接触病原体
避免过度消毒，家中如果过量、过频繁使用消毒用品，给孩子创造一个无菌的环境，等于人为的减少了孩子与病原体接触的机会，所谓用进废退，如果对孩子过度保护，反而不利于宝宝免疫力的成熟。
同时千万不要因为害怕孩子生病，而不带孩子出门活动，孩子正是通过少量接触自然界的病原体，来锻炼自己的免疫系统。（当然，流行病高发期就别去人群密集的地方凑热闹了）
4、均衡的饮食
要想免疫系统发育好，必须满足身体发育所需的各种营养物质。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。
孩子6个月添加辅食后，需每日摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，保证营养均衡，避免摄入的营养成分太单一。
以下常见食物可以增强孩子免疫力：
瘦牛肉；（富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌）
豆类；（含有优质的铁和锌，以及维生素B6）
三文鱼；（富含维生素D和DHA，每周至少吃两次鱼，有助于增强免疫力）
蓝莓；（含有抗氧化明星—花青素）
山药；（提高免疫力的多种糖）
蘑菇；
酸奶；
5、保证充足的睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现，每晚只睡4小时的人和每晚睡7.5~8.5小时的人相比，体内抵御流感的抗体减少50%。
而且晚上也是孩子生长激素分泌的最好时机，对于正在长身体的孩子来说，还是很重要的。
美国国家睡眠基金会（NSF）更新了健康人合适的睡眠指导建议：
新生儿：14-18个小时
4-11个月：12-15个小时
1-2岁：11-14个小时
3-5岁：10-13个小时
6-13岁：9-12个小时
6、适当的体育锻炼
无论是大人还是孩子，每天进行适当的运动，不仅可以做到强身健体，还是提高免疫力的重要方式。
专家建议，每天进行30分钟的快走等有氧运动，可以改线白血球量，改善免疫系统功能。
两岁以下的娃，多趴、多跑、多跳、多动胳膊动腿等都是简单适合的运动；
两岁以上的娃，可以进行适当的体育运动，如跳绳、跳高、体操、羽毛球等都是不错的选择.
就如同孩子的身高、体重是一天天慢慢地长起来一样，免疫系统也是需要时间来一点点完善，我们需要的是静待花开，而非拔苗助长！
作为家长最重要的是放松心态，耐心地照料孩子，而不是靠一些“吃了立马就能提高”的药物哦。
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