在线客服说起吃，南方和北方的嘴仗可以打上三天三夜，但南北方都有一个共同点：吃入口的东西，味要足，盐要够。国人很看中盐带来的味觉享受，自然而然，给盐赋予了许多传说中的“力量”：
“宝宝站不稳，吃点盐，长力气！”
“再不给盐，吃东西都不香了！”
“错过了味觉敏感期发育，再不加盐以后就要挑食了！”
宝宝多吃盐，真的能获得这些“超能力”吗？
我们先看一下2016年官方权威发布最新版的中国居民膳食指南：
食物多样，谷类为主
吃动平衡，健康体重
多吃蔬果、奶类、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油，控糖限酒
杜绝浪费，兴新食尚
《指南》明文说明了，少盐少油才是健康饮食，尤其对于体重不到成人1/5的宝宝，对盐的需求量更是少之又少。
多吃盐坏处多
嘴巴吃进去的盐，在体内会转换成游离的钠，钠摄入过多会导致钙营养不良，在宝宝生长发育期，会影响骨骼、牙齿的发育，长期过量摄入还会导致骨质疏松；在身体多余的钠，会引起宝宝身体水肿；为了排出这些多余的钠，宝宝未成熟的肾脏需要超负荷排泄，严重的甚至会损伤肾脏。
可见多吃盐，长力气的效果没看见，对身体的伤害倒是不少。
至于让宝宝“吃得香，不挑食”，更是成年人的一厢情愿，盐的过早介入让宝宝味蕾被咸味重重包围，而忽略了食物自带的清甜或芬芳，相反对淡味烹调方式接受得好的孩子，更能享受味蕾对细腻口味的体验。
宝宝需不需要吃盐
2016年最新版的中国居民膳食指南推荐成年人每日食盐不得多过5g（约含钠2000mg），但不一样的年龄段对钠的需求是不一样的，2013年的中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）里关于Na的推荐部分如下图：
从图上可以看出，每个阶段的宝宝需要的钠是不一样的，日常喂养中 ，家长怎么知道宝宝今天的盐吃够了没有呢？我们挑选几个宝宝喂养中常见食物，算算从天然食物里能得到多少钠，就知道宝宝日常究竟该如何吃盐。
▌0~6月龄 170mg
母乳700ml提供的钠量平均就是170mg/d的水平。
人工喂养的宝宝，1阶段配方奶如果按照喂养建议来说，每天大约得到240mg的钠，只多不少了。如果某些糊涂的旧观念，要朝奶里加盐，1g食盐将带来393mg的钠，那一勺勺盐对婴儿无疑是毁灭性的打击。
所以，这个阶段的宝宝，吃母乳或者配方奶，钠摄入已经够够的了，无需再加任何额外的含钠食物。
▌6~12月龄 350mg
奶量基本与前半年需求持平，天然食物则陆续入场了，所以分两部分计算：
母乳的钠量大差不差约莫还是170mg/d。
配方奶如果继续使用1阶段，钠含量同上述的240mg/d左右；如果调整为2阶段配方奶，钠含量略高。
天然食物的部分，取膳食平衡建议中各种食物的上限值计算：
奶加上合理加入的辅食，钠含量已经足够满足了适宜摄入量的水平，也无需再额外添加食盐。
▌1~3岁 700mg
如果还在母乳喂养，很好，人乳是所有动物奶中钠含量最低的，如果母乳不太够或者已经离乳了，这个阶段也不建议非要使用配方奶了，那么，以下的计算用普通的纯牛奶来计算吧。
还是取平衡膳食建议中各种食物的大致水平计算：
这个计算结果是不包含任何调味品的，也没有计算任何小零食小点心的含钠量，都基本达到适宜摄入量的水平了，也就是说严格把控各种途径，预留给食盐的添加分量也只是1/N g。因为1g食盐提供的钠就有393mg了！
看完这一篇，3岁前，宝宝的吃盐计划心里有底了吗？再有人劝你给宝宝多吃盐，请毫不客气的把这篇科普甩出来！
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