我们家的晚餐时间,经常会发生这样戏剧性的一幕:


有时候年糕吃饭表现特别好,很快就把米饭吃完了。


这时,年糕奶奶就特别激动:“宝宝真棒,那就再来一碗吧!长身体一定要多吃米饭!”说着就给年糕添了饭。



而我的反应正好相反:“你米饭吃的这么快,也要吃点虾和青菜哦,不然肚子里的小精灵会抗议,它们可不想一直吃饭。”


之所以不想让年糕吃那么多米饭,是因为它的营养密度太低啦。


对处在生长发育黄金期的孩子来说,吃太多米饭不是个好选择。



小盆友的胃口那么小,吃很少的东西就会饱。这就意味着,如果要进行功能性的营养补充,就一定要选对食材,才能事半功倍。


今天就给大家分享一下春天这样吃,不用担心娃长不高啦~


补钙吃啥?



补铁吃啥?



补锌吃啥?



补DHA吃啥?



补维生素A吃啥?



补维生素C吃啥?



这些食物富含蛋白质:



其实,上面提到的大部分食物,都是非常常见的,食补看起来也没那么难。


那为啥还有这么多孩子和大人缺这缺那甚至营养不良?从《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》调查结果来看,钙、铁、维A和维D是中国居民最容易缺的营养素。


原因有很多:可能是照料人没有提供正确的食物,可能是孩子饮食习惯不够好,可能是家长对吃没那么重视,可能孩子就是不吃某一类食物......


其实呢,食补是一项长期而漫长的工程。需要大人的坚持,也需要培养良好的饮食习惯,做好了,对孩子的一生都很有好处。


但如果孩子已经严重缺少了某种营养素(比如缺铁),那此时再单靠食物来补充,速度就太慢了。



要是孩子已经缺铁,可以先通过补剂,把铁给补上来,形成一个良性循环,再慢慢食补也OK。缺铁的严重性大家都知道,会造成缺铁性贫血,甚至影响智商。


还有的孩子就是不爱吃水果,家长也担心娃维生素摄入不足。有这种困扰的妈妈,可以一边引导孩子食补,一边选择一些品质好的补剂,来进行适量的额外补充,确保有充足的营养为孩子的成长发育做支持。


好啦,孩子该怎么补,大家都学到了吧?

留言区我们一起交流噢。




转载声明:本文仅代表转载平台的观点,如有异议,请以医生意见为主。