经常有人留言问豆苗妈:我家小孩不爱吃饭怎么办?


有位妈妈说:每回喂宝宝吃饭,饭桌变战场,不管老母亲如何急到跳脚、拍桌子,臭小子就是不吃。


老母亲们的焦虑,豆苗妈表示很理解,我家娃也曾一度是吃饭困难户。你问我怎么治好的?

首先,我们要弄清楚孩子为什么不好好吃饭?


宝宝可能真的吃饱了?


豆苗妈的闺蜜,天天跟我发愁说孩子吃得好少,怎么办?


经我仔细询问后发现,她家娃每天早上要吃个鸡蛋,过一会儿又得吃点水果,没多久午饭时间到啦。中午,闺蜜连哄带骗加威胁,可算多吃了几口。到了下午,因为中午没吃饱,给个小饼干、吃几片海苔,晚上又不吃饭了。


都说“当局者迷,旁观者清”,说到这,相信很多妈妈们都明白多来了。

她家的宝宝,根本就没少吃呀!


想通了这个问题,各位回想下自家娃每天的饮食习惯。他是真的没吃饱,还是你觉得他没吃饱呢?


了解宝宝饮食特点,拒绝焦虑


俗话说得好,要想身体好,吃饭七分饱!可是吃饱是个很抽象的概念,一旦感到撑了,往往已经过度了!

我总结了一个各年龄层的吃饱判断标准,就能有效避免过度喂养。


6个月到1岁

6个月宝宝开始吃辅食啦,要记住辅食的喂养原则:“吃多了不限制,吃少了不强制”。就是说,宝宝愿意吃可以多吃点,不愿吃也别强迫。这个阶段主食还是奶,不管是母乳还是配方奶,都需要保证充足的量。


1岁开始:

辅食种类越来越多,量也更大了。判断吃饱的标准特别简单:当宝宝拒绝继续吃的时候,就表示他/她吃饱了。


3岁之后:

孩子的活动量增大,胃口也变大了,每日三餐至少可以像样的吃一顿,不用爸爸妈妈追着喂饭了。


5岁之后:

突然明白了什么叫做”饿“,到饭点会说妈妈我饿了,还会翻冰箱找东西吃。开始有了口腹之欲,对于比较香的东西,就算吃饱了,也会多吃几口。




记得注意这几点


不应过早加盐糖


宝宝1岁以内的饮食,不能加糖和盐,这个大家都知道。但其实,1岁以后也不宜过早加糖和盐等调料品。


重口味的食物虽然能让宝宝吃得更香,但会对孩子尚且幼稚的肾脏造成负担,久而久之还会养成挑食的习惯,总体来说是弊大于利的。


但家里如果有老人一起带娃,孩子不爱吃饭时,老人总会很笃定的冒出一句:没有加盐不好吃吧。

这个时候妈妈一定要坚持自己的观点,原则是尽量保证1岁内无糖无盐,1岁后少盐少油少糖。在确保不过敏的情况下,尽早多尝试食材。


允许孩子手抓饭,别怕脏


生活中常常看到这样的一幕,宝宝拿手去抓饭吃,家长就会把他的手打回去,理由是太脏了并且会把饭弄得满地都是。其实,这是宝宝展示对食物兴趣的表现。


允许宝宝自己拿手抓饭吃好处多多,既能增加她对食物的兴趣,还能锻炼手眼协调能力和手指小肌肉的发育。

如果总是打回宝宝伸出的探索之手,会使宝宝失去学习的兴趣。


在孩子的学习阶段,让孩子吃得开心,保持对食物的兴趣才是更主要的。

如果担心脏,只需饭前给孩子洗干净手,穿件好清理的吃饭衣即可。


不吃就算了,别强迫她吃饭


追着喂饭,似乎是很多中国家庭吃饭时的一道风景线。在乡下,还看到过小朋友跑到外面出去玩,奶奶端着碗一路追,孩子玩一会儿叫过来吃一口,一顿饭能吃上几个小时。


讲真,如果有人在我不想吃东西的时候,硬要强迫我吃。一直追着我说:吃一口、吃一口,我肯定烦都烦死了。

强扭的瓜不甜,强吃的饭也不好吃。

虽然追着喂饭是为了孩子好,怕他吃不饱长不高,但强迫孩子吃饭只会让她渐渐失去对食物的兴趣。


少吃点零食和水果


如上面我讲的闺蜜家宝宝的例子,很多家长怕宝宝正餐没吃饱,饭后就给一些水果、鸡蛋等零食吃。


宝宝的胃就那么大,消化得又慢,加餐已经吃了这么多,正餐怎么还能吃得下呢。


需要特别说明,我们提倡少吃点,不是完全不给孩子吃加餐。

适当给孩子吃一点水果还是OK的,但是不要过量,并且不要在靠近饭点的时候吃。



养娃学问多,千万别强迫。豆苗妈以前也干过追着孩子喂饭这种事儿,现在才明白原来是不对的。爱的家长们,你们都做对看吗?欢迎在留言区讨论哦~